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4 H3 j2 ^# E/ h/ u5 W& F 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 + t0 V3 }( e) m: q
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绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 g. P+ V1 [+ Q1 w) I& q
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蔬菜：能促进血液循环 {9 ?* W* V4 B8 a& O6 d
& w4 x* O/ f, g6 c5 t) _- o, O 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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2 U6 |) B3 o6 [5 g! [& l" C0 \ 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 $ w. s- o% X( R( y/ c" \" L6 \: v
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果 是减肥时的理想食品 8 f1 {7 g' X5 x
% ?% m/ O: b$ n! ~4 K/ x! _ 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ' J6 a* o2 ]1 p4 D' S( r) C
0 V3 j) y* Z: Q, V) S6 n, N1 B 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 " F) Q1 v* q8 A2 K) r- H
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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6 N8 T0 W: @, J+ C 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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( P- n; q5 @" D* J3 u- h( F 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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1 u+ P. b' q: M. X; j 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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' K$ N+ {1 q9 E" Z B1 @3 l 谷物：令新陈代谢效果更好
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 ! [: |( t5 D P+ U3 ~8 }2 J! t
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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1 k2 l7 o" X9 V4 R5 w 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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7 l u0 }8 U! y8 X" Q 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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: P, F l3 P1 \0 D 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 4 z8 q7 H6 J" ]- u
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3 n% {$ N% w/ o8 ~! {. } 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 " x; H2 L8 {$ l' C B) A2 J' m2 V9 ^
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 0 Z& ]0 Z$ R6 q4 A3 Y% m
1 K; I% T. j0 {' O3 ?; y* L 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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, i6 O3 c6 R7 n+ ]2 h1 v9 d$ J 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 1 o% l+ Q- E4 {0 V1 O1 b
9 T$ X- g0 T2 o3 C, r 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
