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一儿一女的妈

硕士

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-12-14 19:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
饮料: ; J4 A3 j2 k/ m  X  d2 i# ?
, b" J0 a; F  W4 z) C) U4 `
7 h1 p5 q$ I1 L  E) E- x2 r
( y/ i, X- D" c9 [% `
     水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 0 y5 M+ i9 w$ L/ T" U

" n& H/ ^0 d; _' [9 r6 @4 q       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少 70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效 果。 - a4 O7 J* C4 \  ]% L

0 }3 c, S4 {7 E/ t     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  s6 b) K: e- {. e( t& n1 z1 R0 c- @! ]6 m# J  W$ X8 Q: t+ r6 ~
  
" B$ E0 D! Y! z  n4 F& \4 s2 J7 l0 b* x+ _
     蔬菜:能促进血液循环 5 d; E% ?$ y( F, v: @$ |

' M8 ?/ ]: h: Y' g9 @' W# v2 X* D     菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。 . S- W7 @8 }3 a: x# ^+ Y

* L4 Q4 J6 A& j: ?; ~      西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。 % g/ a* y# i( a3 t' ~- Y8 b& b1 p

+ Y, B- C) Q+ x% M" _0 Y3 m: O( Q      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
. m9 C$ [2 S; e6 e, M% l2 T; z) D. |4 P. ^' Z6 O& E
      甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
& O; ]2 f3 g* V* Y; X' |( M) ]- O0 u7 K: U/ K* W4 r- a) M. C
     1 j5 d0 k, B; `; w3 b' p! y! O
, X* Q+ N8 H' ?. G* D
  
# z" r' d0 |2 x" U% n& M( F
: b! N- L8 v! {0 ~     水果 是减肥时的理想食品  
1 @8 z% w8 K8 V7 _6 o- R& Q* z+ k$ A; b  h3 k! h! m- |1 D
      苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。 & s2 T8 ?* A( n3 H8 L# s* l& h& [
1 H2 ?" F( G# L# ?: c# ]& y7 y
      木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 ; n$ f/ @0 z3 A- q

1 a8 Y+ b- l: [& D% k' R+ ^9 I3 P+ h" \      西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
8 w4 ~' U7 a3 d# Y+ _$ @0 h1 J
/ T' ]/ S9 q. W' E: d9 V8 q* |& z6 s      西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: R/ @5 i  N: d. G$ l+ i5 T8 W; O8 Q+ L2 ]& A+ U! h
      奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 g. [; ?% K: x5 A$ z& @: j5 y' `+ [* g4 h6 ^
      # w/ C9 W: L1 F9 `  d6 h/ E
/ T- T  j2 ^  [! Z8 J/ h
  3 \- |  Q5 [3 F! H: R

8 W% ^6 w- e* `3 I/ C       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 2 V1 C2 c- f  @7 }6 I6 ^5 z8 B: o

1 G( Z9 ~4 N- C7 R       瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
8 y  M$ @: y4 v/ j/ J% ~9 v: I: g* l" N5 M+ u
       海鱼 经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
; r7 @* H7 P$ ]& V; k: p! K0 p! s; K3 p2 n3 o4 J* M: M
  
" C. ?+ [! T) d$ |4 l# z3 P8 P! ?% T
  5 m4 r, S/ A* Q1 V. ^
% [; o- H0 t  Z- g- T* l
      谷物:令新陈代谢效果更好 6 F: Q/ D/ v  G- M

. s/ z0 X0 l; p" M" \5 Z2 w. n      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
" y( V+ t  l5 D! n+ S& O" E
! K" u# c) I3 r6 c: P! c      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
4 K3 H$ [5 N% i" Q
  |, i# q1 A  U" [      燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
8 H$ F3 f' n( x" g" p/ D
( w7 r: o7 Z: P1 }( b- j      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
& r) u/ y1 r  Y7 p! o9 A6 A
* A# S9 E# g( Q; r1 P& J6 J4 t4 s      蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。 " R6 Q( d! e; T5 b" Y
+ U1 l/ f- o2 Q, C% a
      辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿 5 Y* W2 D0 o9 T' v# j, ]  y

0 T. H" U/ |5 j& }2 I) `1 n   
+ u- b$ f; g$ g( z6 k4 m8 @/ S5 Z6 w% ~- A. z! s
  
/ t; x. y' i( Z2 P; T2 ]5 I- y4 u3 _# N! g1 }
       瘦到最美时,加快燃脂六要诀 ! {6 f6 [; u. i; B
+ \+ B& N1 D- e6 F0 J5 P
       1. 人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。 + p- Y0 J& L" D9 R- u4 m

; i6 s- {6 M8 i8 M3 u. W/ _% {      2. 当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
6 S' i4 v+ z/ V  k" Y* Q* r
* a& M# |/ d. |# u/ k  a6 ^      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。 1 a- K5 Q3 D: b' Q7 h- C) d! f

6 ]- ~$ T: G1 f, g: z      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。 ; h, G- ], x7 f

. |! f( e; p2 v1 L. j      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
( e+ ^3 O% H; S1 N- x9 x% j" V' _' K( a' W6 Q2 u
      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能

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学校了,谢谢

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多吃

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小左

大学毕业

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呵呵,学习了!!

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:wanwan79: 学习了:wanwan61:

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这些东西我都爱吃,还是瘦不下来,这是因为胖是天生的。遗传的,我家人肠胃都好(吸收好),吃得少,还胖。
彤彤娘亲

小学毕业

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学习啦。

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学习了   不过有点眼花缭乱了

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2003-08-08 
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Medal No.11 乐游女王

呵呵,这些东西都是我喜欢的哟。
( K5 v# h/ h, W+ L' F$ \
9 N0 N8 k# e% Q( M8 l% J* {合理饮食固然重要,肥胖的决定因素还是基因啊。+ O9 }, m7 N; |/ G2 R: a: Y  f) L3 W
9 {/ [" p7 S: }4 @& p- }- Q8 y
不过,还是健康饮食吧。

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学习了!!

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学习啦。

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哈哈~好 东西~

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2006-03-16 
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帮顶

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2008-01-24 
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爱潼潼

上初中

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2005-03-08 
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俺再吃也不胖    帮顶

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2009-02-05 
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看看

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hao:wanwan79: 。
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