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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 # j% v4 L5 B% Z$ ]# Z
$ s7 \' }7 |# o: J& W4 k 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 5 M' N# O* f9 x" T: u: u1 i6 l! j
+ a7 G4 O* l* W2 A 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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9 |1 m( x$ `6 z" k0 m: ` 蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 0 q. O2 ^ Q5 y2 [6 K0 R
. f! o P1 {9 ^/ _- l( t/ H% ~ 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 - m Y) G. O3 P6 l0 X }
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 / z* G& t' c3 b) f( T% O; B
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 9 y5 d4 \& Y3 l
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水果 是减肥时的理想食品
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4 m3 T0 n5 ~7 V. ` 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 2 D5 G+ @: y& b
' t) u" ^& q; y9 q2 _ 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 6 X" V, r8 N4 q# W
/ p. P/ D6 k5 ]+ m# n 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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" X' g& `2 \4 ^' z# p+ S2 p! H! w 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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/ T5 Q% c8 \) d7 D1 ^" c 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 9 k' S2 r& d2 {6 d' M
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物：令新陈代谢效果更好
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# K+ M+ w" c0 d( f 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 : v( U) Z: c* Z, ^2 E, w0 t- ] |5 M* T
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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# O: {; i4 o, T/ U! U 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 1 @2 _( _# ]- U
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 & [+ o1 ]" Y% o6 P( R! b% y1 m) N
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9 ?- Z8 Q& J! ~) B 瘦到最美时，加快燃脂六要诀 % n6 I9 b% _2 \/ f
; Z$ ]# Q2 w+ @3 E 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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" U" T7 f+ `0 } a# w 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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w3 d/ K$ D' _$ e 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 7 n$ U& S- r% ]8 L3 B1 q3 |
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 S+ t( a; a8 O: h. G" L
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 ; G- {. n/ D4 v
3 m3 l, I6 g6 Z 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
