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一儿一女的妈

硕士

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-12-14 19:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
饮料: ; b+ U8 B/ e, v: o' x+ u  u. E) }

; O9 b) V$ G% D' |# C& r' h. e' {# f6 N3 Z9 F2 `5 i, x  `

. w! @5 b1 k* l" r! p; r# Q     水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
; J0 Z& ~& ?5 M  \" s: }
2 g, V4 ^) r  g# T$ a       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少 70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效 果。 ; x& M) w6 o  x6 v9 E1 H

: X( F: Q0 ?) Y. `& J- z     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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: L: L; \+ W8 z1 G$ v# ~$ k/ [
% a( F, _  {: @0 V1 I  0 U8 w8 S$ g1 I, U5 `: K" H
! M" u0 p# U- B% R2 w6 |
     蔬菜:能促进血液循环
0 G' T9 s: y% [( \# {# R. y6 i1 G! i9 A, `1 ]7 o8 o0 p6 ]
     菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
; U0 a7 @+ F* U6 E6 J% O4 l4 B4 X1 t
      西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。 , M& |6 n. p$ [7 h+ Y
! r. C1 G  _. ~/ I/ w
      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。 3 c6 |0 ]" [8 p+ ]5 K- Q2 x- H/ \% m
# W0 B. k8 J8 K7 R4 U3 M# |
      甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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9 A9 ^; Y$ H! q: Z. N" a9 U1 ^
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3 M' T; S0 _# V7 Z# ~6 j2 t' c" v     水果 是减肥时的理想食品  ; I: Y% q. Z5 j/ F5 A& G% I
( w" o7 k( l" ?0 }& H
      苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
: Y# m4 l2 V/ S8 W) @9 V; t% w$ J5 ?' Z) @
      木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 : x) T2 ~9 R' _8 I, p. u

- C2 {. L% g0 ^9 A      西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
3 @2 C5 q  I; |
) @' F; Q. C- ^6 F5 F; k( J      西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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      奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
* W! m' t# u& g% _+ e- H9 e! j7 r, z/ k2 Q2 i; ]
      $ k/ I8 {) V7 V: r
* S* {* Z7 D5 p; A
  : u* j' b( B" ^3 q7 S( U, c7 A

4 W2 }2 K  s3 S& {       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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: W: M! i  i. ^8 |* r" O       瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。 . c' D9 U, _- Q6 v
. U# Y5 |* s2 w1 O9 g/ K9 t
       海鱼 经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。 3 w1 g( T: V" W; y+ z

5 @+ o  }3 e) N+ D, ?0 y' C  * r, X5 _1 L, _3 Z

( F2 j% X; e2 P, p' Y  1 H% _( |, W3 K8 P3 R

4 q( b8 o: E' H2 @& ~      谷物:令新陈代谢效果更好
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      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。   ?6 T( ^' C1 [: Z& W
( n& @7 w0 E; G% U5 p$ |
      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。 - u& v( [1 H( f% a5 Z, G8 `
- z4 _8 t; [; v
      燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
) t+ o/ {: f) s6 V2 J/ @
& R) V6 I" |) T' u: z+ O      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
3 n8 d- D6 O& f7 s5 ~, @  S3 Q7 R5 s; F  m
      蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。 1 r) g2 D& H3 ~6 W; I8 F

5 z9 E3 g8 Z9 o& B* |0 D      辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿 ' f* R7 _& V: c* q4 V8 L# a' M
. u( j8 ?' n: D0 @. E5 V
   
; B- ^0 n3 y/ C3 i
. d- C% f7 p) Z  
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       瘦到最美时,加快燃脂六要诀
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       1. 人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
3 e8 \& S% P! C+ ~! [8 ?6 `' G; Y6 {; g
      2. 当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。 - d, l: a- i0 g- {

, C: }3 x/ K9 \7 g5 e) U$ W      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
! D" d4 G0 G8 R) V4 B6 C( b& b. n
7 j) I/ d" E1 ^. x, W: O& ~5 \      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
4 ^: n. p6 w3 A0 L  _1 q4 W& f% l4 p+ t% j; S4 U+ r$ `
      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。 2 `  U+ f, m2 e$ T3 Z" J3 x

; V3 |4 d6 L: K2 M' W      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能

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学校了,谢谢

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2005-02-01 
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多吃

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2008-01-31 
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小左

大学毕业

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呵呵,学习了!!

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2004-08-11 
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:wanwan79: 学习了:wanwan61:

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这些东西我都爱吃,还是瘦不下来,这是因为胖是天生的。遗传的,我家人肠胃都好(吸收好),吃得少,还胖。
彤彤娘亲

小学毕业

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2008-06-30 
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学习啦。

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2000-11-18 
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:wanwan76: ·

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学习了   不过有点眼花缭乱了

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2003-08-08 
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Medal No.11 乐游女王

呵呵,这些东西都是我喜欢的哟。  W/ J9 ~& T' X
& H/ b0 _! R, P7 V- {% g; O/ I% t
合理饮食固然重要,肥胖的决定因素还是基因啊。
0 w) H6 e2 Z8 w" G% u7 T  S
) Z0 `# k, m" t3 W( O不过,还是健康饮食吧。

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2008-11-14 
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学习了!!

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2005-01-06 
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学习啦。

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2007-08-10 
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哈哈~好 东西~

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2006-03-16 
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帮顶

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2008-01-24 
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爱潼潼

上初中

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2005-03-08 
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俺再吃也不胖    帮顶

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2009-02-05 
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看看

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hao:wanwan79: 。
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