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一儿一女的妈

硕士

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-12-14 19:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
饮料:
# o# h; W9 [7 O' H8 ~7 w9 N+ t5 e3 B
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     水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; o2 v8 g) U/ o0 ]; \/ R

+ k/ J6 \1 a# |2 f- r+ r2 C' T       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少 70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效 果。
1 u) U9 B$ F2 ?8 B2 R* l8 T
6 X) O3 ]/ r0 d4 m7 l# q     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。 5 a8 Z0 ?7 K+ w  X: n; ^  {: R5 J
% q) F9 j) a; |" T' B
  1 O1 |! w' Y# z3 T, [, x6 J
6 j, G4 L" |7 w; E, w
  - F' R& C! F, V) Q( ?( R
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     蔬菜:能促进血液循环
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+ J0 w. E1 G# K, B3 V, n+ {     菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. ]4 w5 B! I, I6 |2 T# J! ?* `1 U2 i' r  G8 K5 d& g8 j
      西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。 ( C7 J$ W% X6 H4 |

7 ^- A  E% W. W" |5 W6 X: F- b      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。 & u7 J, L6 F. X" t6 N

3 u( ^/ L* r8 a9 S$ t; f      甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
( k9 I7 n1 e" M0 m( g" B& E( t1 B% k& L, ~7 U
     
2 |+ Q' O: ~6 g# c0 Q! G/ e6 y/ _* x+ w% t
  - x+ x- b6 L' V* F& a( C8 k" |
) z0 ?5 v/ G6 f0 n- q+ z
     水果 是减肥时的理想食品  
1 a! S  b; v6 F0 i) w! w
( w( t4 N! Y. `2 s$ m( \+ P      苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
6 l$ R0 E9 s5 |5 c' G& Q0 h% w) x7 y0 G9 D& X  z
      木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
5 J& p# a6 V4 Q) E0 O+ a( K' d+ Y! D8 }; c  ~
      西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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      西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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      奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 % z8 l5 C, q. E9 W) i) {. z
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      ! \) x$ i$ W* A9 z, I5 D
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  ! _) M: S1 {& F1 ~  T- U
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       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 * b$ j, C* a5 L( y9 g; Y1 ]4 P9 K

% n$ D( C( f5 T7 A. b" I# B       瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
: [& S1 p" T$ ~4 m3 w; {/ i8 c; U& [- ?- L: J  [4 `9 f4 M
       海鱼 经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。 : B% M2 ?* B9 ?) t5 M& |( ]

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2 J/ l7 v2 }; q( k  
5 Q( f% [5 n* d0 t: H" m$ n: |% F5 }% `1 x$ J: O- Y
      谷物:令新陈代谢效果更好 7 y9 \1 V1 x. V: L9 w

- M; S; j0 ?3 T      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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1 u) m2 n  K1 n2 g. [      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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5 X; L9 _' ]  q  I      燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 , y2 r$ h( {3 {3 \% R) {

1 d7 J( N: A* `      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 5 T$ R4 Q3 Z, y6 h: i

+ s* [$ x# u/ A9 n& j- y      蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
# c1 d4 u5 q# M- z9 T" C4 j5 ]$ L0 L2 M1 Y# _1 _9 T* R* h  I8 B
      辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿 ' e; _% N; j3 f5 D

; E5 p% ~* u/ y; r- U   
4 y; Y5 o5 u. f+ e) {' `+ k7 j5 t' k7 m9 e' K
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5 X5 o: P. A: {, h( }       瘦到最美时,加快燃脂六要诀
7 }# w2 p1 h* R
: B% }5 J2 [) y- |8 U       1. 人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
* C8 m/ m+ V. F0 |; i+ |8 x
: O( `# @1 N  }3 @3 i& S0 y7 R      2. 当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
% G9 D* {  J6 S- `
" {0 N( Y1 a2 \      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
/ @( [2 g! n  v0 _5 q% P0 i0 g$ E9 s; p3 O
      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。 7 ^! }4 S' C3 k# A0 R4 w4 }0 f  F

' G4 f( x. }, t# O1 l      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
. p# t- `( e5 d% U: _3 n$ g7 S3 N) r0 O% Y# t1 ?
      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能

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学校了,谢谢

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多吃

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小左

大学毕业

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呵呵,学习了!!

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2004-08-11 
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:wanwan79: 学习了:wanwan61:

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这些东西我都爱吃,还是瘦不下来,这是因为胖是天生的。遗传的,我家人肠胃都好(吸收好),吃得少,还胖。
彤彤娘亲

小学毕业

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学习啦。

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2000-11-18 
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新城区
:wanwan76: ·

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学习了   不过有点眼花缭乱了

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2003-08-08 
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Medal No.11 乐游女王

呵呵,这些东西都是我喜欢的哟。. a' Z2 u4 P7 h  \7 R

' u0 }- k, M  S/ N7 P8 w合理饮食固然重要,肥胖的决定因素还是基因啊。
" C" E) h9 u0 n' z! U
& y" U. U8 ^9 x: t7 D; I$ m3 Y4 \) p6 r不过,还是健康饮食吧。

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2008-11-14 
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学习了!!

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学习啦。

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Medal No.11

哈哈~好 东西~

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2006-03-16 
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帮顶

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2008-01-24 
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爱潼潼

上初中

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2005-03-08 
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俺再吃也不胖    帮顶

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2009-02-05 
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看看

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hao:wanwan79: 。
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