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饮料： 6 V6 h& t' W2 e: q
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6 O7 t4 v' C* ?* P. V% w 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 # N7 o; K1 J& Q# f* {$ z
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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& i$ R- N2 |. u6 r# l 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 ; J' [; v* _# T' I3 e1 T
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蔬菜：能促进血液循环
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+ Z! n" j2 J5 z9 T! C1 | 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 2 Y) \: c8 p9 u. f8 x1 o
+ }& G# o7 G; T1 r 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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7 S6 v/ W+ l; u' v/ \% s 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 6 J- `4 x# m! O: y
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 / r% n6 G4 a# L, X) I$ h+ ^
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! V0 M* X. p3 i: m* Z. X: R 水果 是减肥时的理想食品 2 K) L6 C4 K3 A# V+ O/ [9 [ W
7 i; ?$ T) k2 `3 x6 y: c 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 ! f2 g4 U0 i, b) z* H0 m F3 I) s1 W" ?
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ( l8 \) O L/ F& y
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 O0 U, R H* i0 {- M9 a
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . p! X9 l8 n0 L4 C M$ [
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$ S- X1 {& l! a; {( X. I. J 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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- v) T1 _# t# v. i7 b 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 - V$ ~4 e: m2 H4 \
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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8 p) ]. M; a9 ], i 谷物：令新陈代谢效果更好 4 p, L& v, {( V" z4 w) y) d$ t2 ]. g# G
$ A( D. m/ ?3 f! L. G 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 5 {7 J' a/ g5 m5 {1 P6 _
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 * @1 ~) H$ G" A- Q
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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( L* y' T9 {2 [' [" n4 N 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 % @6 i7 J% M; z- \ \
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$ n/ @, u9 _ C7 G+ w 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 " \, _/ I7 Z W! z) U" y
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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- N; ~" _2 s3 C/ N. r3 u 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 : f5 S! R! c2 b9 ~) _) ~$ D
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
