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饮料： , k0 T& U: s/ ~/ J: p
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: ?" c! \' W4 S1 _( ^! k% {; P 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 . n2 x6 f6 f* v4 k
2 m5 y. B2 B9 Z6 V- R 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 * V4 o# J& O8 R# T
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7 |7 u* G9 J/ H' \6 `: ~, ] 蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 # C" l' Z$ u+ j$ V; X5 N
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 ) M5 n5 @, ?3 V+ T
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 ! y, U$ j) n( z8 I+ Q5 R
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+ E0 o7 u7 i) \$ a% O9 L! G8 B5 @ 水果 是减肥时的理想食品 . z" k( x# o& |# N8 q/ u: p
% h5 ^( s. m, u/ B1 n 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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- k* l) k/ _1 I! C 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' q& W' H% {' s- \
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - y! c Z0 Q+ R$ v, K* @" V
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 $ a6 e1 W% w2 l; N
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物：令新陈代谢效果更好
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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! O) M* ^- q$ g; s- f: k, p 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 9 Y/ e/ N" |! e. [' m8 w' T* N
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 7 @2 p7 L: K; H5 y% o) c1 w: S
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 % j$ A* [/ I2 [' I/ }# \/ K2 W# x
0 N, { V* k3 X$ k2 ~2 t 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 ( v" T( Q! j8 ]$ {% d! y* N) x
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 8 F8 ~- n/ E. N+ @
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" |; S8 p' q7 V8 j$ M 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 5 @; }5 g. t, t# C4 I$ Z
3 Z. N. j/ w- J# M+ b: W- i 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 4 l' O7 J* N' L" c( i
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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$ w# k6 D* ?( [* A 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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. @$ G) I2 ^! \+ a7 {. n0 G- | 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
