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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 7 f1 M* Z: Z v) n+ R& e) @7 a% M
' Z6 Q& _, r% q* h4 m 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 9 }+ |/ w& X4 f8 B, t2 `
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6 I% s/ @- q0 T+ @$ p* m0 R 蔬菜：能促进血液循环 ' m2 C2 I/ Q; m6 ?7 H
* o1 Y0 e% E5 K$ l% c4 A' U 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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1 N$ U! k" ?) |8 w3 N& _6 b 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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* t# G* q7 m% X5 B- P 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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' z! @! `) ~6 p, {$ {, e } 水果 是减肥时的理想食品
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+ ]# r- L. n/ x4 _' s 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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; Q. |# b- F- G+ Y6 H 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 F" j8 b% a6 T) ]" m/ ]) J2 c
! o. D: L# ?7 }4 \1 L2 O+ g 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9 G* ~: [' Z$ l0 l3 R 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 + M# s3 |! Z/ x. z! Z' p
: C! \; M: r( J/ i1 }$ V& ^! _ 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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; A: _1 ? L2 u: G 谷物：令新陈代谢效果更好
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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9 H# q( J& c, W0 v+ \ 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 : j% d [6 M% g* h5 k
u3 f# h. U0 |! |' o% t 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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+ Y( V' `2 v: Z# g2 c 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 $ d) P5 H" d u9 B, q; d( r1 A/ R
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 7 U( O O/ Z+ q
( s, z8 P9 a5 n 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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6 d0 K7 M% z) ~5 X4 t ` 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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) r3 ~% ^8 L0 k2 F" _ 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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$ ?* q# @) n( [) x 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 ) l) P" C R# d9 Y
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 9 H9 w5 g$ U, j4 H6 f
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 ! i' i+ ?* G) j- K- d
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
