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饮料： ; b+ U8 B/ e, v: o' x+ u u. E) }
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. w! @5 b1 k* l" r! p; r# Q 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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2 g, V4 ^) r g# T$ a 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 ; x& M) w6 o x6 v9 E1 H
: X( F: Q0 ?) Y. `& J- z 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 , M& |6 n. p$ [7 h+ Y
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 3 c6 |0 ]" [8 p+ ]5 K- Q2 x- H/ \% m
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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3 M' T; S0 _# V7 Z# ~6 j2 t' c" v 水果 是减肥时的理想食品 ; I: Y% q. Z5 j/ F5 A& G% I
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 : x) T2 ~9 R' _8 I, p. u
- C2 {. L% g0 ^9 A 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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) @' F; Q. C- ^6 F5 F; k( J 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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4 W2 }2 K s3 S& { 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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: W: M! i i. ^8 |* r" O 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 . c' D9 U, _- Q6 v
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 3 w1 g( T: V" W; y+ z
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4 q( b8 o: E' H2 @& ~ 谷物：令新陈代谢效果更好
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 ?6 T( ^' C1 [: Z& W
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 - u& v( [1 H( f% a5 Z, G8 `
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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& R) V6 I" |) T' u: z+ O 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 1 r) g2 D& H3 ~6 W; I8 F
5 z9 E3 g8 Z9 o& B* |0 D 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 ' f* R7 _& V: c* q4 V8 L# a' M
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 - d, l: a- i0 g- {
, C: }3 x/ K9 \7 g5 e) U$ W 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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7 j) I/ d" E1 ^. x, W: O& ~5 \ 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 2 ` U+ f, m2 e$ T3 Z" J3 x
; V3 |4 d6 L: K2 M' W 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
