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饮料： ! s% F1 c( j* ^5 \8 A# X4 N
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8 W7 i) e9 F6 h8 L1 p' X 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 5 z& }9 }3 _# F- t4 a" v* f
& k" h1 U) R4 T% [: {3 I$ v 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 5 k; C, C9 {+ a' D7 E8 K9 R0 {
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蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 ) F2 v* Y' K% c
; J+ F, F, N/ R' z% U! A8 w9 | 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 ' M% W- Z0 G- _3 d
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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7 j4 \* S- r; A1 M+ n% Z& }6 D2 M 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果 是减肥时的理想食品
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 * l" H6 P; t" i c' d0 _3 m2 j `
: l2 @+ g: x" Z% s 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 1 }: H& q4 z; F, O8 n: P' P+ l! S* W* [6 ?
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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. D6 o' \: r5 G 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 g2 F% t, e# q, g/ o
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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& s6 S7 y! H+ }5 G 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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0 Z/ s0 e, |9 D3 f 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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- q5 {. E9 U- n/ n$ k, O( k 谷物：令新陈代谢效果更好 + b/ @1 O5 ?2 z# _
9 t; ?3 x O' A3 ?$ B" E6 d/ _! \9 l 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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* @3 h- }4 @) f! Z0 c( s 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 ) R3 \! d# n" p
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 + @6 j$ x# d! `6 T& V
' n3 ]0 ~3 ?/ q# d* c% A& K3 { 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 6 X" T; y! z9 `- j9 c" u- D; Q& E
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 ) U' j. c- N& ~5 {3 E
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: n. g/ t, O+ Z, F& j% {; z 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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7 p1 Y. ?5 s$ J7 I9 _6 } 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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8 I, \: A- I3 T6 J* e+ U- m1 w# T 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 / L6 N& t5 _1 E/ ^. ^
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 % | S L: `; @; g
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 - U1 e$ G# q* ?- r( U
0 i9 c2 M# }/ J$ p 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
