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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 ! o, ~0 F4 n+ {5 i. q
/ n5 D5 ^. w: m- t# g 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 , c, I% e, |5 a1 S2 j
6 S- K- N5 \$ s. G$ }1 C- e( { 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 ( F1 k6 {4 K: S
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1 G2 P# _; b/ S8 W- [+ | 蔬菜：能促进血液循环 ; T0 G8 v$ ^) J1 u3 k8 I8 ~/ \1 r7 C
* b2 t/ S2 [0 I, i# Y. A" h. `7 w 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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3 n3 i; @4 Z9 r% K+ Q* K! L9 a 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 , v% s' u$ v2 o5 v: Y
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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* B# Q+ e1 W8 a5 ?: J" T; P+ t 水果 是减肥时的理想食品 ) k9 u' C! V0 j2 e
- E2 Q$ @5 p8 r- F* `$ p 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 # B5 A9 h& U+ n: }+ M, n
2 z5 ^1 T' q/ v$ \ 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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" D4 M+ g4 M3 n' b 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 c( F6 q# E' j6 B2 J8 H
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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- u# ^6 w6 _5 s/ q) Z8 E p 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 7 y$ q, J! N. C5 c
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物：令新陈代谢效果更好 3 L: w s( L9 T. g! ~, V2 S
$ N: i4 O, U0 z* W. o 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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+ Z6 A. E2 w# c& a! h" M M8 V) u6 j 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 # ~) K1 ]$ [7 G2 D) m; h
3 F/ f, B! S W( Z! Q3 M 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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2 x$ p3 G* [1 S" e5 B 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 3 T: p+ y: x' q* r# U
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 9 w% W" ^' t2 Q: O! ?
/ J, S* N, O! S( _ 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀 " C. C) k7 L0 O) G/ l
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 0 E* d, j* Z7 h
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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+ f7 E1 d& n: D9 s0 u9 p 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 # k1 P6 Q1 @, \+ ]* H$ M. W3 F( U
8 a- V. j5 C$ z 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
