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饮料：
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! |7 m, }+ k# K3 x; Z# D$ X# a3 L 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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( D% a: C0 J; Z ?* E 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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/ z8 d0 h* Y5 s L 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 g# z! Z& L3 T0 ?
8 K6 |9 e6 Y4 o7 p- _- ] 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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$ O2 O; a) L1 h8 A; Q* ]9 {6 r' X 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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- ^, b Z6 U9 J M8 J5 ^ 水果 是减肥时的理想食品 " d" P8 X: X' D$ X. c
: }4 {; j4 o7 e9 F: x1 S. A 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 " [6 C) O- v% Z2 |0 [
# i( y* Q" D |5 c: l* }% Z 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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# O1 Y; l! A- Y6 \ 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 1 l/ p' B+ \+ v4 q1 `, ~% R5 e9 j* F
9 U5 a$ V& @/ L* f 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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) F8 h$ X3 Q W/ H0 P 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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& B. a+ M; S: y. x% G2 _ 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 # Y7 S" r$ p Z6 v5 y8 Y
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% D+ C+ N/ e4 y2 ~ 谷物：令新陈代谢效果更好
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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: u! Z( S8 w+ p4 K. g9 r 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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7 w. ?. |( v( W, _* B 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 3 O8 o _& N" V$ T. a! F
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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( B, Z8 R5 |' @# @& B5 H8 ]# n' ` 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 ( N- I! j3 F3 c) [8 f
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2 v9 |( p8 V, N, p- ^/ E8 T1 M 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3 u/ W) f" a3 K" Q 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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/ H& o" }$ h. `* t 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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( C% ~- {2 P; U! W( H: i 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 # {# j. t4 E% q! d+ j" z% C( q
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
