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发表于 2009-3-23 08:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
“生命在于运动”,运动(运动食品)真的能帮助每一位女性(女性食品)实现她的梦想:健康(健康食品)、聪明、美丽(美丽食品)!真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在!体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙!   运动方案一:滑冰
7 h# X* b: F4 Z! v# `大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑水冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
3 ?# G5 R  M* r' F$ n  适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。9 w! Q" {! x! }$ g5 |
  运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
+ n8 Z! W0 Q! f* O  运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。5 c1 |" {: Z8 y! b
  脂肪燃烧值:420卡/小时。) ~6 M0 y' m7 I7 M( ?
  运动评价:冬天来了,滑水冰的季节到了,赶快行动起来!
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运动方案二:自行车
4 R& ^) t6 }& C8 G/ h
  这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身(健身食品)与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。6 n, z! v$ z9 p9 o
  适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。2 X3 g+ w5 H6 _/ D  a- r
  运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。2 P& Q* d5 ]/ a& s1 o/ e
  运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
  v, z/ [/ @2 `7 Y( D  运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统; \; {9 ^! @4 M. d$ k! N& [
  脂肪燃烧值:240卡/小时。
2 D9 Q5 M2 A  \) {9 g+ q) Z  运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
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运动方案三:慢跑/散步
. Y+ r" L$ g( c) H! G
  没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging 和walking 两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。, W! U4 t8 U4 A* |; N3 g  A- t
  适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥(减肥食品)的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。
3 V- v& j5 P0 ^+ e) r  运动装备:运动装和跑步鞋。
4 f7 v5 r2 V) @/ j3 I& }  运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏(油食品)路就可以是你的运动场地。
3 Y& x' K* P, U, F- B+ L9 `  运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
/ N% O0 M% a6 ~  脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
$ ?, ^& K6 U# d6 x; n1 n% n  运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。
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运动方案四:高尔夫
: m2 S. g# }$ S# v& Q
  高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。
# C* S# o) e9 P; r0 y, c  适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
' K" u0 M: Y  C4 w, f6 X% S  运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。
! x, ]7 ?& ?, o# ~: r) ]/ V  运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。
# v0 M+ S! b2 D- V5 B' K: G. l  脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。6 Q& G0 n- D9 g  M# H' o0 o
  运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大。
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运动方案五:骑马
& g8 ]! R7 N4 t5 R% n/ W9 S
  骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。
) f) `$ M' y; [- m7 U0 G9 ?0 p  适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。0 Y5 ~$ H7 W- j: I4 j6 }
  运动装备:骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性、易接近的马),帽子。
6 ?4 }9 }3 g2 L; a0 E2 u  运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。
4 i/ u; b8 O" c: y4 k0 u  脂肪燃烧值:240卡/小时。
' ]  N1 J- A+ i' \4 P0 b  运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。
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运动方案六:排球

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8 E7 i9 T, s9 x  ^, D) H: i  当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。
3 _& V+ I& N8 W  适合人群:35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。
1 B0 t' p1 g  C/ o! W! G  运动装备:运动服,运动鞋。
1 Q3 w! T$ u. `/ I0 O! n- P; V  运动效果: 会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。1 m# l5 z0 w; }: @( o
  脂肪燃烧值:180卡/小时。
2 T  ^, ~3 |. e2 K. {* C7 U, y  运动评价:让你的协作能力更强!
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