10种肥胖类型的瘦身建议

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楼主

肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法。! Y3 v E! i7 Y7 i( a7 ~

　　10种肥胖类型的瘦身好建议

一、单纯性肥胖 5 d& V" V( n( i
1、体质性肥胖
原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。
建议：选择有氧运动进行锻炼。 # J& E9 X$ T2 G3 b8 t
2、获得性肥胖
原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。 9 W& e- z h7 ~7 A) ?) K3 `5 k1 u: q) x
建议：健康饮食，以绿色食品为佳。

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沙发

二、病理性肥胖
1、柯兴综合症
原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。
现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
建议：可用中药减肥茶进行调节。
2、胰源性
原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。
现象：全身肥胖。
建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。
3、性功能降低 ( g5 I( u" P* N/ Q( h J
原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
建议：加强锻炼是首要手段。 2 V/ u( `" k7 h5 i% A
4、垂体性
原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。
现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。 $ o; P; r" i/ d! f
建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。

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板凳

5、甲状腺功能减退
原因：甲状腺功能减退。
现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。 5 b; P$ B; W( T5 Z3 C: o# a
建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。 5 K# _' b6 x. F) r2 ]; S( y1 B
6、药源性 - M1 n" S1 n+ I) O
原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。
现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。
建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。 $ D8 ?# x! F! m( Q
7、皮下肥胖 ; V4 f, P+ U$ S K, J1 @5 a
特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。 . \6 Y9 f2 P2 m$ @0 E {
建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。
8、内脏脂肪9 m9 t6 D2 b: [/ F1 U! \
特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。
建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

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