奇异果子

月子里能吃水果吗？

产妇在产后每天可以吃一些水果。如果产妇易出现大便干燥。可以每天吃一根香蕉。起到通便作用。据有关资料报道，吃香蕉还可以调节低落紧张的情绪。有的产妇在产后食欲不好，吃水果可有助于消化，如山楂酸甜可口，时候能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，促进子宫收缩和加快恶露的排出。吃水果还可以弥补每天摄入维生素的不足，对产妇和婴儿都有利。产妇不宜吃太酸或太凉的水果，要防止酸性腐蚀牙齿以及胃受到寒冷的刺激，月子里吃水果，可用水煮熟了吃，尤其是在寒冷的冬天。
爱心提示：推荐几种水果
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，产后产妇常常卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，再加上产后失血过多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉，能有效的防止产后便秘和产后贫血。同时产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
桔子：桔子中含有丰富的维生素C和钙质，其中维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果多吃些桔子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些桔子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止儿童佝偻病的发生。另外，桔核、橘络（桔子瓣上的白丝）、有通乳的作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血产妇生孩子后过度疲劳，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，，既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂的活血化瘀的功效，排除子宫腔内的淤血，减轻腹痛。
红枣：红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。祖国医学认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果，祖国医学认为，桂圆味甘，性平、无毒、入脾经心、为补血益脾之佳果。产后体制虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

奇异果子

专家提醒：门窗紧闭可引发中暑 吃“白食”造成低钠综合征 　　盛夏的酷暑也没“挡住”金猪宝宝们的到来，孩子顺利出生了，妈妈们虽然减轻了一点“负担”，但随之而来的月子也并不好坐。面对什么骨缝儿还开着不能见风、不能洗澡，汤汤水水里放了盐会影响奶水等老规矩，令很多新妈妈无所适从，信吧，难受只有自己知道；不信吧，又怕真落下点什么毛病……
　　对此，多位妇产科专家提醒：只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“严阵以待”。
　　误区一·闷月子
　　门窗紧闭坐月子 憋得产妇要中暑
　　老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
　　专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
　　正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。
　　若是开空调，因为风比较“硬”，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
　　误区二·懒月子
　　饭菜都得端上床 影响恶露及时排
　　许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
　　专家点评：这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
　　正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。
　　除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。
　　误区三·脏月子
　　不让洗澡怕落病 汗水淋漓身发馊
　　生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。
　　专家点评：这种说法根本不正确。正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。
　　正确做法：洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。
　　误区四·素月子
　　腥膻之物难吃到 产妇缺乏蛋白质
　　许多地方都有让产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，产妇只能望而兴叹。
　　专家点评：纯属无稽之谈。人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。
　　正确做法：在吃鱼、肉等食物时，只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。
　　误区五·淡月子
　　为下奶吃上“白食” 低钠征悄悄来临
　　很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
　　专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
　　正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。
　　误区六·臭月子
　　牙齿松动因缺钙 刷牙枉然担恶名
　　产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动，持这种观点的老人不在少数。
　　专家点评：这也没必要。吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。
　　正确做法：产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。
　　误区七·蛋月子
　　产后误入“鸡蛋阵”　蛋白过剩肾受罪
　　经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
　　专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成 脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个到头了。
　误区八：汤月子
　　喝汤虽然有必要 吃肉才能保体力
　　产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。
　　专家点评：有一定道理，但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素，易消化、易吸收为准。产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。
　　正确做法：液体食物每天约需1-1.5升。
  “虐待”宝宝4大方式
　　挑“马牙”
　　刚出生的宝宝，在上腭中线和齿龈边缘上经常可以看到一些黄白色的小斑点，有些家长和老人以为，这些俗称“马牙”或“板牙”的斑点，得用针挑破，才能减少孩子的痛苦。
　　专家点评：这是不正确的。孩子嘴里的这些小斑点，在医学上称为“上皮珠”，是上皮细胞堆积或黏液腺分泌物积留所造成的，在宝宝出生后数周至几个月会自然消失，针挑很容易造成感染。
　　挤乳头
　　在民间，一种旧习至今还有市场，就是在宝宝出生后，要给他挤乳头，直到挤出一些黏液来，如果不挤的话，男孩长大后乳头会发痒，女孩则会乳头凹陷。
　　专家点评：这种做法没有一点科学道理。新生宝宝的抵抗力很弱，如果乱挤乳头，会使细菌从挤破处侵入体内，导致化脓性乳腺炎、新生儿黄疸等，严重的还会引起败血症。
　　裹蜡烛
　　有些认老例的老人认为，宝宝的腿得拉直，将来才不会长成罗圈腿，所以总是在给宝宝包襁褓时，把腿拉直后紧紧地裹上，包得非常紧。
　　专家点评：这样做并不好，会使宝宝一直处于僵直状态，浑身紧张疲劳，休息不好，反而会影响生长发育。1岁以内的宝宝，平躺在床上睡觉时，两条胳膊弯曲向上呈“W”状，两条腿弯曲向下呈“M”状，这是最自然的姿势。
　　包“粽子”
　　很多家长以为，刚出生的宝宝非常娇弱，容易受凉，于是就里里外外给宝宝包上好几层，即便在炎热的夏天也是这样包着。
　　专家点评：这种做法存在一定的隐患，医学上有种疾病叫“婴儿捂热综合征”，就是指小宝宝因衣被过暖或蒙被睡觉，尤其是夏天，易导致体温过高而出大汗、面色苍白、抽搐、昏迷，甚至可能影响神经系统发育。
　　一旦发生“婴儿捂热综合征”，要立即解开宝宝的衣扣，擦干他的汗水，减少包裹程度，体温过高应用温水洗澡。
　　特别提醒
　　出了月子享性福　可造成产褥感染
　　很多人认为，孩子满月后，产妇身体就完全复原了，所以有些夫妻在出了月子后就恢复了性生活。但是，由于部分产妇分娩时子宫、阴道有创伤，再加上有恶露排出，性生活会把细菌带进生殖器，引起感染，严重时可危及产妇生命。
　　通常，等到妻子阴道不出血时，再享受“性”福生活才好，此时丈夫应比以往温柔才是。

黄阿萨德

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