春柔寻枝摘叶

     闺蜜怀孕六个月了，上周去她家看她，她问我怀孕时是怎么控制自己的血糖以及怎么吃才不胖，还和我抱怨自己最爱甜品，可热量那么高，“孕期血糖”监督着，压根不敢吃，而且自怀孕后在体重飙升这条路上是渐行渐远，希望我能给她支几招。作为好朋友，我当然是毫无保留的把自己的秘诀分享给她啦！今天呢，把秘诀分享给大家哦，希望能帮助有困扰的孕妈们。
     其实和闺蜜一样，在怀孕时，我也很关注自己的血糖指数，毕竟关系到肚子我和宝宝的健康呢，我相信也有很多孕妈越来越关心自己的血糖指数。



     那么如何控制自己的血糖指数，孕期吃不胖呢？



     我最大秘诀就是吃低GI（血糖生成指数）的食物啦。这里的GI（血糖生成指数）是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。不同GI值食物对调节孕妇血糖指数有不同作用。高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，脂肪容易形成不说，血糖还升的高，低GI食物则反之。所以吃低GI 的食物是控制血糖指数和吃不胖的双赢选择哦。



     而且，我们可以自己在家里挑选低GI 的食材DIY，过嘴瘾，控血糖两不误。日常低GI的食材有燕麦呀，樱桃呀，全脂牛奶等等。



     这里给大家分享我的两道低GI的食谱吧！
     第一道，牛奶柠檬樱桃汁。准备牛奶250毫升，樱桃150克，柠檬汁25毫升，精盐少许。具体做法：樱桃洗净，摘茎，榨汁。然后把榨好的汁倒入柠檬汁中，撒精盐。再倒入牛奶，搅拌均匀后，啦啦啦，美味健康低GI的一杯果汁就好啦。



     第二道，木瓜西米牛奶露。准备西米45克，木瓜半个，鲜奶2杯。具体做法：西米洗净，浸泡1小时，沥水备用。然后木瓜去皮、瓤、子，切小块，榨汁备用。再者，鲜奶慢火煮热，加入西米煮3分钟，后加入木瓜汁，搅拌均匀后熄火。冷热饮都可以哟！



     当然，如你不想这么麻烦，我还有一道食谱，就是喝以低GI 的全脂牛奶液态一次入料成粉的美素佳儿妈妈奶粉啦，它是没有添加蔗糖的，能帮助孕妇体重管理。还有呢，它口味清淡，很好入口。我最喜欢用美素佳儿妈妈奶粉冲燕麦喝啦，方便简单还健康。



     今天的分享到这里就结束啦，希望可以帮到有需求的妈妈们啦，最后祝愿各位妈妈们能度过一个快乐美好的孕期生活，享受怀孕带来的更多人生新体验。

方芳芳法华经吧

只有当了妈妈才能够有这么多的感触。

丑八怪得分

我觉得我们平时真的应该多加注意一下。

康康的小猴子

原来怀孕以后确实是需要叶酸的，也要控制自己的血糖。

女王势

应该说水中瑜伽还能让咱们心情放松。

向彭帆

三餐的食谱还是挺重要的，咱们应该计划着来。