霖霖妈

这些都是上课的时候听一位学医的老师说的，现在凭印象列出三项供参考吧，有觉得不恰当的地方也请指出说明！

一、按摩法。早上起床后喝两杯水，全身放松站立，左手掌放在右手背上，两手重叠从右下腹开始，沿着大肠的走向按顺时针方向按摩，力度控制在自己认为合适的范围内，不可太用力，在按摩的时候最好不要做其他事情分散注意力。

二、扣击法。两手握虚拳，在身体两侧肋骨以下的地方轻轻扣击，左右轮流扣击，以感觉舒适能耐受为宜，动作应有弹性和节律，忌用拙力。这个做法可以不限时间地点，随时随地都可以进行，所以也是老师极力推荐的方法。

三、腰胯法。采用站姿，两手叉腰，以腰腹部为轴，由前向左至后而右地做逆时针转动，幅度宜由小而大，转动50次，然后再向相反的方向做顺时针旋转50次。


备注：
维持正常排便需要以下几个条件：（1）饮食量及所含的纤维量适当，有足够的水分；（2）胃肠道通畅，消化、吸收蠕动正常（3）有正常的排便所射，腹肌及膈肌有足够的力量协助排便动作以上任何一个环节发生障碍都可以导致便秘。

其实这个生活习惯很重要，性格不急噪易生气，多食用新鲜蔬菜，少吃油炸食品，饮食定时定量，多做运动（慢跑、跳绳、散步、练太极等等）。

要是严重，还是到正规医院去检查一下吧，规范治疗比较好。

靓靓

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猪猪桐桐

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slhello

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九游妈

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康康妈妈

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雒家豪妈妈

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奶糖朵朵

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壮壮和蹦蹦妈

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