yezhubaobao

现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。　　益处之一：
+ J+ X' w1 a' R* @1 Q: U: p1 x1 C　　增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。" T3 j# d9 A1 _
　　益处之二：6 I. W) o' r& r6 d& X  w
　　保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。8 l6 ^, B3 t1 I0 r5 ^+ u
　　益处之三：
, m3 F4 b$ g$ c" ]8 k2 D3 l　　能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
9 Q: L9 C% ?0 ~) @, c　　益处之四：
7 [0 M7 |- j9 p( {　　防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
& I$ N& L  f$ P( |9 Z　　益处之五：  |* V4 O3 v$ ~5 h3 h
　　提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
0 d- a) N) Y! P　　益处之六：
* T. y* c6 k6 O9 b! K' x　　预防骨质疏松。年纪越大，骨质流失越多，骨头越容易变干变脆，易导致骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。

蛋蛋妈妈

不错

sarafeifei

好贴  以后下班后尽量步行回家，谢谢LZ分享

小猪猪妈妈

帮顶

zlz365

同意,我有时间就步行的!

瑜伽妈妈

第十大益处是：没准还能捡到零钱。

yingtaolele

原帖由 瑜伽妈妈 于 2009-3-31 15:17 发表 + i. L; A4 ]4 I3 p1 i; y# k* x
第十大益处是：没准还能捡到零钱。

# T$ z& w  z! a:wanwan20: ！

xiaoxiliu

顶