yezhubaobao

现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。　　益处之一：
' Q0 m* _1 u# k+ [/ }4 ?7 L　　增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。& q) C1 L+ [- J; C6 y
　　益处之二：
3 f3 O4 q3 l% Y　　保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
4 R) J' k( \( Q. E3 G　　益处之三：
, K9 Y! u' j6 `3 y+ M" v　　能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。9 H  E( M! H. J) Z' W
　　益处之四：1 }8 Q: c5 K/ P
　　防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
" b; |6 P5 T/ Z　　益处之五：
. I# j  k& J/ M2 b6 M　　提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
1 |' ^" t+ s; ^, Q. [6 q　　益处之六：6 `* b- ~% v% w& A5 v/ ]* c  ~; g
　　预防骨质疏松。年纪越大，骨质流失越多，骨头越容易变干变脆，易导致骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。

蛋蛋妈妈

不错

sarafeifei

好贴  以后下班后尽量步行回家，谢谢LZ分享

小猪猪妈妈

帮顶

zlz365

同意,我有时间就步行的!

瑜伽妈妈

第十大益处是：没准还能捡到零钱。

yingtaolele

原帖由 瑜伽妈妈 于 2009-3-31 15:17 发表 ! S1 X% ]0 `  q6 z
第十大益处是：没准还能捡到零钱。

2 W2 T% p+ X& W$ C8 G0 ]
:wanwan20: ！

xiaoxiliu

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