爱我狗咪

减肥营战绩

减肥时间：2月17日到3月20日

减肥方法：节食（只是单纯节食，接下来要努力加上运动）

减肥成果：从99斤到94斤

撒花撒花撒花--------庆祝~~~~~~~~~~~~

我是个没血性的胖子。

我是可怕的矮胖纸。

我的胖龄，5年

我的体重，99斤

我的身高，说起身高这一项，唉，倒是有些说头，我和那著名的邓亚萍姐姐是同类。

我的年龄，33

有一次逛街买衣服，正在郁闷想撞墙的时候，那个没眼色的服务员过来说，姐，看上哪款了试一下吧。额！我气，于是告诉瘦子的她，麻烦你给我挑一款，适合我这样的魔鬼身材的。大家都笑，可是我想哭。

我生孩子以前的正常体重是88斤，上大学时的常态是86斤，而现在是99斤。

虽然没有过百，虽然只是多了十来斤，但是，你们可知道我的身高，说起身高这一项，唉，倒是有些说头，我和那著名的邓亚萍姐姐是同类。

衣服难买是一定的。

自卑自嘲是肯定的。

决定减肥是必须的。

减肥营，多好的策划，人多，热闹，还能互相学习监督，

二月减肥月，我来了，算我一个。

希望这次我能真的减成功。

我目前最大的敌人就是嘴，我是陕西人，正宗的老陕，光爱咥面食，尤其是生完孩子后好像变成了饿鬼投胎，有次饿急了一大碗削筋我都吃完了。好吃的地软包子我能吃4个，还能再喝一小碗稀饭。吃米饭倒很正常的女人量。但是我日常生活基本上都是一天三顿都有面食。

所以在我的减肥计划中，首要任务就是不能天天见“面”。

莲说

苍天啊！九十多也来喊减肥。没法活了

爱我狗咪

昨晚不知道咋了，照片就是发不上去。等到我把我的靓照发上来大家就知道我该不该减肥了。

爱我狗咪

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等下看我照片你就不会不平衡了

爱我狗咪

为什么我的照片就是传不上去，为什么为什么为什么
传了两天了，两天了

阿奴|

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现在还是不能传图吗？这两天减肥如何啦？

爱我狗咪

这是我的鼎盛时期，10年夏天8月份，刚从我妈家过暑假回来，吃得那叫一个尽兴啊，所以有了这身肉

爱我狗咪

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现在还是不能传图吗？这两天减肥如何啦？

可以传了，你快看看我最新传上来的照片，我这回可是豁出去了。连续三个晚上我都忍着没有吃主食，加油了。

桃花妖怪

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加油 加油  我也连续两个晚上没吃饭了   

cindymom

亲，我来帮你加油了

爱我狗咪

亲，我来帮你加油了

谢谢啦。我更要坚持，让自己做一件持之以恒的事。

爱我狗咪

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加油 加油  我也连续两个晚上没吃饭了

我还创造了一种增强自制力的办法，看见美食就想象那是我身上的一堆赘肉。刺激一下自己。

爱我狗咪

2月17日   早餐  全麦切片面包两片   燕麦粥一杯
           午餐   半份米饭     一盘老干妈土豆丝（吃单位食堂选择范围太小）
            晚餐   水果  瓜子
体重：99斤

爱我狗咪

2月18日  周六
            早餐   全麦切片面包一片   燕麦粥一杯
            午餐    自己做的鸡汤馄饨，吃了有十个左右的馄饨，喝光了一小碗的汤，感  觉有八成饱
             晚餐    水果
体重：98斤

2月19日 周日
            早餐    七八个鸡汤小馄饨
             午餐    一小碗炒米饭
             晚饭   水果  瓜子
体重没有称

2月20日 周一
          早餐   全麦切片面包一片   燕麦粥一杯
          午餐   木耳炒竹笋一盘   米饭半份
          晚餐    小半碗凉拌菜     水果   瓜子

黄花寒后难逢蝶

加油

阿奴|

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亲，减肥日记要来汇报每天体重变化和减肥感想，光是餐单给别的网友没法参考的呢~以后更新请注意哦，每天更新一个楼层，也方便小编奖励

爱我狗咪

减肥要节制食欲，更要会吃懂吃。
我要好好学习一下。
减肥吃什么
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化
秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸（大豆等），铁，钙（大豆等），镁
对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压
伙伴：扁豆，豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙
假冒者：油炸豆子（含有高饱和脂肪）；烤豆子（高糖）。
当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点 是，它含脂肪更少（当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质）。作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉 类，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维。

爱我狗咪

减肥吃什么
2、奶制品
Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。
魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱合感
秘密武器：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白
对抗：骨质疏松，肥胖，血压高，癌症
伙伴：无
假冒者：全脂牛奶，加糖酸奶
奶制品从营养上来说是一个特殊的家伙，几乎没有任何天然的食品可以替代它，就是因为它可以为我们提供一种很必要的营养素——钙。
由于钙的流失很快，我们每天都需要补充钙，它能增强我们的骨质、平抚急躁的情绪。国人现在已经开始注意钙的摄入，为此我们每天需要增加奶制品的分量。
无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用，并排出饱合脂肪的干扰。不过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因为液体能占据更多的肠胃空间，使你不再感到肚子空空。Iris建议你把它加入你的每日饮食中，作为你的饮食习惯之一。