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本帖最后由 虎妮儿 于 2012-5-2 11:00 编辑
158cm, 118斤。这吨位，哎，产后胖了15斤，一直没怎么介意，虽然衣服换了一遍。可是老公的话让我伤心，“亲爱的，你后背的皮真厚”，“亲爱的，你的大腿真实壮观，堪比大象腿，绝无虚言。”虽然他嘴里说，“亲爱的，我不嫌弃你胖”可是这些时不时发出的感慨让我心凉。去年瘦了10斤，一个冬天就养回来了，偶是喝凉水都长肉的主。因为工作忙碌，生病了，减肥的饮食习惯一下子丢了，体重呼呼啦啦的长上来了。又是春天了，真担心哪个心爱的学生说“我们那肥老师”，所以决定情人节来临时开始调整饮食习惯，决定减重。希望5月来的时候，剪掉这15斤，咱也不贪心，不指望不过百的体重，105之内合适就好，身体负担少一点，健康的减重。
减重阶段：第一阶段：戒掉零食。不饿不吃，半个月。每天早晨一杯温开水，每天30分钟锻炼。2012年3月1号前；目标2斤。
第二阶段：缩胃阶段。 减去晚餐，早餐和中餐8成饱，忌高能量食品。每天早晨一杯温开水，每天30分钟锻炼。2012年4月1日前；目标5斤。
第三个阶段：攻坚阶段。早餐7成饱，中餐5成饱。晚餐酸奶或黄瓜。每天早晨一杯温开水，每天30分钟锻炼。2012年5月1日前。目标6斤。
2012年2月13号，情人节的警告，我开始我的新一轮减重生活。因为工作很忙碌，可能一两周才会更一次。
2012年2月26日更新。
将近两周，第一周戒掉零食，只是多吃了一串冰糖葫芦；第二周开始晚餐减量，周一到周五，每晚喝一包200ml的奶，早餐和午餐 照常，量适当少一点，比如早晨两个大包子，一大碗稀饭，个人觉得差不多了，就果断扔掉半个包子。就前两天有点不舒服，饿，躲过了饭点，第三天就好多了，周六在家，晚餐喝了一碗皮蛋瘦肉粥，胃里不舒服，看来习惯晚餐的少量。缩胃初见成效；今天早晨空腹称体重114斤。半个月4斤，达标！刚开始，体重可能减得快些，往后可能逐渐减慢。3月开始中餐吃到6成饱就可以了。
个人体会：不要每天称体重，一周或半个月称一次，减去的体重量比较大些，会有点成就感。期待三月的5斤！！！
早晨的半杯水，和半个小时的慢跑让身体保持敏捷健康。偶没有刻意，每天跟着学生跑早操，半个小时，就够了，没有刻意加运动量。同时意识到坐的时间太长，尤其是饭后，下个阶段改进，饭后半个小时，逛街，腿粗屁股大，不注意，就减不下来。
2012-3-1今天正式开始开始第二阶段减重，午餐7成包，晚餐7点前，一个苹果，或一盘蔬菜或一包奶。严格忌嘴。最近一周工作很多...希望对减肥有利。
2012-3-10，经历了6天的生理期和2天的苹果餐排毒日。逐步减少米面主食，及两天没有米面的排毒日，10号下午，空腹，秋衣秋裤，外加薄裙子，体重55.9kg.照这个速度，月底，可以达到5斤的指标。
2012-3-11,恢复正常饮食，体重居然还在掉---55.1kg,惊喜，仿佛看到50kg的大旗就在眼前。还有两个月，慢慢来。
植树节，开始正常上班后，加每周走路上班两次以上（平均快走40分钟左右），具体次数要看自己减肥有多大决心。每天加30个仰卧起坐，产后，小肚子倒是不大，可是那地方毕竟十月怀胎时撑大了，不像产前的紧实，塑型和减肥同步进行吧。
2012-3-19 ,盘踞一周的55.4kg,终于在排毒日后，下了一点点，目前晨空腹(喝过一杯350ml的温开水)，薄款家居服54.9kg，不管怎么样，终于突破55kg.这次活动的成果目前开来，就是这样了。不过我的减肥还要进行下去。3月底的目标54kg，看来有望实现了，加油！
感受：首先感谢小编，感谢妈网，有这次活动，我养成了记录饮食日记的习惯，感觉很多妈妈和我一起再跟肥肉搏斗，抱着不吃苦，怎么能甩肉和尽可能健康减肥的信念。此次减肥活动坚持了一个多月，成效是显著的，让我减肥的信心更强，强制自己每天添加了30个仰卧起坐和每周2次以上的走路上下班，感觉身体轻了很多，面色红润！
110以下的战斗会更激烈，不就是几斤肥肉，姐我还就不信甩不掉！如果2012-5-1能瘦到51kg，左右，上真人兽！偶很害羞，也不是什么美女，所以不是太兴奋，不敢再美女如云的妈网上露脸！
2012-3-26 绝望后的惊喜！ 盘横了近半个月的55kg,终于过去了。习惯每天监测体重的我，一度绝望，周六海吃了一天，认为可能瘦不下来了。好在参加活动快一个月，已经养成固定的饮食习惯，所以即使狂吃，心理也有个底线。更何况，胃口的确缩了很多。以前需要4量饺子，24个，加半碗饺子汤。现在8个，勉强可以了。14个就可以吃的很饱。
照例，早晨喝杯水，空腹，薄家居裙，54kg!倒不是减少多少分量让我开心，而是我终于越过了几年3年来的体重瓶颈。期待5月1号的51kg.
养成习惯，每周4天走路上班，回家时走两站路；每天30个仰卧起坐，腹部明显紧实了。加油！51kg，我来了！！！
2012-4-1第二阶段顺利完成任务！4-1号晨，空腹，薄家居服53.3kg,距离51kg，又近了一步。
目前处于排毒期，估计恢复正常饮食后可以保持在53.5kg.
【运动】已经爱上走路上班的方式，每周都是走路上下班4次左右，每天30个仰卧起坐。能走，就不坐车，能动就不傻站着。
【生活习惯】每天早晨一杯300ml的温开水，每天强迫自己早晨排便，无论多少；饭后15分钟内绝对不做，稍微运动一下。每天尽量不熬夜，11点前睡觉。如果吃多了，就对自己给予小小的处罚，如果按计划饮食，就适当奖励一下自己。每天记录饮食日记。每周排毒一天（3个苹果）。
【饮食习惯】戒掉米面（偶尔也会放纵自己吃点），每天适量的肉（以牛肉和鱼肉多些），蔬菜（应急蔬菜多一些），杂粮粥，水果（春季以苹果为主），鸡蛋（两天一个就够了），红枣（每天3个），还有每两天一包纯奶。
【感受】循序渐进的方式，让我感到不太饿，身体健康，皮肤红润，没有松弛，肉肉紧实。容易坚持，不容易反弹。
【2012-4-9更新】
北方的春天还是来了，薄绿重红，褪去厚重的冬装，换上轻薄的羊绒衫，减肥的效果就明显了。同事们都说，瘦了很多！窃喜，妈妈网的活动结束了。没有外在的约束，最近一周，总是晚餐回去偷吃，尤其是偷吃小米锅巴。还有没有坚决推掉的同事聚餐，回娘家，妈妈强迫吃东西。饺子，面食，以及麦饭，皮蛋瘦肉粥，土豆炖牛腩吃饱。哎，尽管心里很介意，可是约束力太弱。所以这10天几乎没有什么成效。周六清肠一天，周日在娘家吃饱了一天。今天周一，早晨空腹，体重52.9kg.下降的真慢！要忌嘴！！！距离51kg,还是有距离的。加油！
注意事项：1.有意识地躲开美食！
2.下班后，进门就刷牙！可以起到一定约束作用。
3.运动量是塑型的关键，所以不管多少，要坚持每天做运动，养成像刷牙洗脸一样的习惯。
4.每天3--5个红枣，对女人很重要。
【4-11】
最近体重下降的太慢，是因为下午5点前没吃晚饭，晚上回去偷吃。得出教训---下午6点后，坚决忌嘴！这是减肥和保持良好身材的一个好习惯和秘诀。另外，信念至关重要。本胖子偷吃的一个原因就是，内心认为瘦成这个程度就差不多了，所以放松减肥信念了。我想穿连体衣裤，至少目前这个吨位，会把连体衣裤穿成孕妇装，每天晨跑的时候，看到街边橱窗倒影出肥肥壮壮的偶，就把自己嘲笑一把，就这样，死胖子就想满足。胸围已经从B杯降到A杯了，成太平公主了，可是腿还很粗。好在光荣完成哺乳任务。所以也不能太瘦。51kg就好了。在此之前，相信自己，我一定在五一节之前达标！一定可以的。不就是6斤肥肉，姐姐我就不xiangxin，还甩不掉了。
【运动】每天35分钟跑路上班+30个仰卧起坐。快一个月了，腹部明显紧实，有点硬，不再是一抓，可以抓的肥肉，即使面对镜子，也没有丝毫的赘肉了，小得意一下。注意事项：运动后，必须及时拉伸，否则会形成肌肉腿！下一阶段，把锻炼胸肌，丰胸的运动加上，喂过奶的妈妈都懂的，那里空了，需要运动把它紧实一下。
【2012-4-13】早晨空腹体重，秋衣秋裤,52.5kg!!
感受:下午忌嘴至关重要!
【2012-4-20】清肠结束后，次日晨，空腹，体重52.2kg.本来还可以继续清肠一天，目标下52kg,可是妈妈打电话嘱咐要好好吃饭，所以速度放慢些，没什么，不想让父母操心，慢慢减，也没关系。
【2012-5-2】5.1前，瘦身到52kg.已经恢复正常饮食，不太忌嘴，米面肉均吃，只是吃到8成饱就可以，吃过饭20分钟，不坐，干家务或逛街.每天30分钟小跑上班，周末休息。平时不太吃高能量的东西，少吃油炸，肥肉！晚餐忌嘴，吃苹果或酸奶或黄瓜。保护减肥成果。每周一天清肠日，希望可以瘦到50kg!
妈妈和婆婆看到明显瘦了，强烈反对偶继续瘦下去，为了不让老人操心，不刻意减肥了。不过这些良好的习惯坚持下来，肯定还会继续瘦，只是速度要慢些。希望6月1号前，把每周一天的清肠日坚持下来。再瘦2斤不成问题。以后不每天更了，想起来更一次。希望每次都有成果汇报，不过不反弹，就是一大成果。
肥胖已经不是问题了，可是女人都会老，容颜无法挽回，都会老的，所以还是多看些书吧。每个年龄段都有不同的美丽。多看书吧，让心静下来，让脑子多填点东西，别整天都是txt，别整天都是淘宝。那些都是过眼云烟。千万别做个笨女人，其实偶已经够笨了。
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发表于 2012-3-1 10:50
