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妈妈在生产过程中，会耗损许多体力和精力，在宝宝出生后并且逐渐长大时，妈妈需要照顾宝宝，会分散出更多的精力，这样就无法好好静养坐月子，导致妈妈身心疲惫。广禾堂的养生专家为疲惫的妈妈支几招，缓解你的月子疲劳。
- y+ x' Q' m" H+ d- @2 H$ s7 | R) d 1、外出散步：+ _ j8 w' F% t1 }
对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。7 n% `: C8 c+ B. G I
2、热薄荷茶：
4 G; O/ E! L; P g1 P6 K 薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。3 Z; C6 A: l! {2 b6 @
3、深度睡眠：
: G* x: [6 \2 C" E% O' J! g 人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢？做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。! D! c, x' k- H# U) M' J
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发表于 2013-6-27 15:37
