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本帖最后由 小囡囡yy 于 2015-3-25 11:48 编辑
现在经常会听到有人说自己便秘，想尽各种办法去治疗，我只想说那是活该！
不是我站着说话不腰疼，我觉得便秘真的是跟个人的日常起居还有饮食有着绝对密不可分的关系。据我自己这1,2年来的经验，我觉得便秘的人一般都会存在饮食不规律，暴饮暴食，尤其爱吃重口味的还有肉类食物。再有就是起居不规律。
我自认为是一个起居和饮食都特别规律的人，所以每天自然排便2-3次。把我的经验在坛子和大家分享下，别总想着吃药神马的，治标不治本，最终可能会愈演愈烈。
综合我本人的经验，每天坚持多素食，尤其是水果蔬菜是能有效预防便秘的。我这几年来一直都是早餐坚持喝杯豆浆或者乳酸菌饮品，吃个素包，加个鸡蛋，保证了营养也不会过于油腻。 午餐一般在外头吃，难免油腻，可是我还是会尽量选择吃一些比较素的青菜+米饭类或者带汤汤水水的素臊子面条。每天12点之前和2点之后都会给自己准备至少2种水果（苹果/香蕉/木瓜/火龙果/黄瓜），尽量可以品种多些，每天少重复，这样可以保证各种营养素的平衡摄入。晚餐回去都是自己做着吃，基本每天必不可少的都有稀饭，半个馒头，再就是一周不重复的蔬菜，每天1~2种，都是叶子蔬菜（青菜/菠菜/生菜/茄子/黄瓜/小豆芽）。晚上尽量不要吃土豆哦！
这样有人肯定会说那什么时候吃肉呀，我基本因为上班的原因周内是没有时间去做肉食的，所以基本都会放在周末的午餐，吃完了运动运动也就消化了。还有肉食制品个人觉得最好以鱼类/虾类等白肉为主，好消化，易吸收。尽量少红肉，我一般红肉会放在包饺子，或者包素包子的时候加一些，已补充人体所必须的营养。
再有一点很重要的，就是每天都要记着多喝水，按时休息，不要熬夜！只有正常规律的饮食起居才能让你拥有健康精神的体魄~
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发表于 2015-3-25 11:38
，其实说这“活该”只是很气愤很多人，自己都不知道好好爱惜自己的身体，只图嘴上享福，身体受罪。最后还到处抱怨！
