- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
根据美国Mens'sFitness分析调查食用下列十种最有益人体健康(健康食品)：水分：水分站人体重量的75%，矿质水提供生命泉源，“一个人可以七天不吃饭，但不能三天不喝水”，不可否认的，水分是最重要的食物。
) w2 _$ }9 g* z1 R
" K- T. }4 h' p 青花菜：富含抗氧化维他命C、B胡萝卜素、麸胺酸、及抗癌物质，并富含为金属元素-铬，可以提高胰岛素功能、降低血糖(血糖食品)、避免糖尿病(糖尿病食品)及肥胖。
5 ?) W. h2 H( d% \2 W# z
" e: {# c, O: } O& g 青豆类：富含维他命B群、叶酸(叶酸食品)、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多醣类、高蛋白，每天二盘青豆可降低27%血中胆固醇。* E& F9 ~8 ^% B7 `7 a* v/ ~
/ I" d: ?" S- x% ~- a0 O$ Y 糙米：以糙米为主食，提供高蛋白、杂多醣类、纤维、各种矿物质，尤其是锌。
; o: @% H) a& Z# S7 q/ |/ p# `5 b8 g5 }
大蒜(大蒜食品)：含有大量抗氧化物质，可以抗菌、抗病毒、降低胆固醇及降血压(血压食品)，所含抗癌成分物质，可以预防癌症(癌症食品)。/ f( K# w/ N6 w9 ^: S2 L* U6 ^
0 `: T' d4 d& X' _ 木瓜：木瓜是含最丰富营养成分之水果(水果食品)，尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦含抗过敏、抗病之元素。
% v) h0 X5 e3 \0 Y( ]
- W+ d3 k# Q# X; z6 U# b* G q" y 蛋白：含有各种必须氨基酸(氨基酸食品)，是提供我们完美蛋白质(蛋白质食品)的最好食品之一，几乎不含胆固醇。
, f0 x- @ Q( Y: y
5 C) R* _0 Q4 A. y# }0 G 鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁(铁食品)、锌、菸碱酸及蛋白质。
; U; _* z0 V5 m" j& C& U/ s" p( Z: }, t' U
豆类：各种豆类食物富含高品质蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。
+ l: n# L3 K) ~) L5 C7 v: j* i9 y& y
甘薯：可口易烹饪，每颗甘薯含维他命A、维他命C及钙(钙食品)、镁、铁等三个必须矿物质元素。
|
|
发表于 2009-3-23 09:51
