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发表于 2015-7-4 20:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

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午睡会增加夜间睡眠时间吗?

正如你所猜测的,这种说法已经得到了广泛的认可,并且被大多数人所接受。一些专业的睡眠专家鼓励每一位家长仔细观察自己宝宝的午睡时间,以及白天的睡眠是如何影响晚上的睡觉时间和质量的,以清楚什么时间进行小睡,小睡维持在多长时间之内。

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午睡一定能改善夜间睡眠吗?

这个方法对于大部人来说都是适用的,但是也有个别的例外。如果你的宝宝睡眠不是很好,通过调整小睡的时间长和次数帮助他改善这种情况。不过,要提醒任何认为只要调整小睡就能让宝宝睡一整夜的父母,这种想法是非常不切实际的。它可能会让宝宝安稳的睡上一整夜,也可能只是减少宝宝半夜醒来的次数,但这种方法终归是值得一试的。

适合宝贝的午睡时间

在你开始担心宝宝的午睡时间长度时,重要的是要明白,所有的婴儿都是不同的。虽然有一个确定的正常婴儿的睡眠模式,但是有很大的可能你的宝宝不会走“典型的路线”。小睡数量会因人而异,或多或少都是正常的,并不意味着有什么不妥。它可能只是意味着他的身体需要比一般的宝宝或多或少的睡眠。考虑到这一点,你可以计算出宝宝睡觉的平均值,发现你的宝宝和规范之间的差异,也许你可能要考虑做一些调整。

宝宝彻夜睡觉的实质

让宝宝睡一个完整的夜晚并不像我们所想的8、9个小时。家长要了解什么是“彻夜睡觉”的实质。婴儿睡6个小时就被认为是“彻夜沉睡”。所以,不要指望孩子能跟我们睡一样长的时间。

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其他注意事项

如果你决定改变或提高孩子的夜间睡眠,希望你能先了解孩子的午睡时间,你可能还需要考虑:

*做出更改。例如:减少或增加宝宝的午睡时间,让你的宝宝适应新的模式。

*尽量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似。

*不要指望新生儿陷入套路。婴幼儿可能不会准备好定时午睡,这是正常的。

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宝宝午睡的小秘密 关乎他的健康
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