注意！孕妈咪干家务！

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薄荷心情

安安妈

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楼主

传统观念认为妇女怀孕以后，应尽量多休息，少活动，以防动了胎气引起流产、早产等意外。事实上，这种认识是不科学的，适当的运动与充分的休息对孕妇来说同样重要.
1、孕期做家务的好处
　　有的准妈妈怀孕后被家人重点保护，一点家务活都不干了，这样其实对孕妇没什么好处。3个月之前容易发生流产，孕妇活动时要多加注意;3至7个月时可正常做家务和工作;7个月后避免登高即可。
　　专家指出，准妈妈多运动有益分娩和胎儿成长。
　　首先，运动能促进机体新陈代谢与全身血液循环，有助于消化。
　　第二，运动能增强全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔软性，有利于自然分娩。
　　第三，适当的运动能减轻或消除怀孕带来的不适症状，如腰酸背痛、下肢静脉曲张等。
　　当然，孕妇在生理上有其特殊性，因此在参加运动时，孕妇要注意保持身体平衡，动作不要过猛，避免摔跤;运动中量力而行，避免过度疲劳;在运动中如发生腹痛等异常症状，应迅速就诊。
　　二、孕妇做家务的注意事项
　　1、以缓慢为原则：随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行
2、不要长时间站立：准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。
　　3、降低清洁标准：如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。
　　4、以舒适为主：有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以孕妇必须控制体重。做家务时，要以不影响孕妇身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要到赶紧就医了。
　　5、家务重新分配：许多孕妇在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息，自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务。
　　6、哪些孕妇不适合做家务?
　　(1)体态臃肿、灵活度不够者。
　　(2)医师告知有早产、需要卧床休息者。
　　(3)正在有活动性出血或出现破水者。
　　(4)即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。
　　(5)做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者，表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。
7、打扫清洁
　　(1)客厅——擦地、拖地、扫地：对孕妇来说，清洁用品及器具的选择相当重要，最好能够使用不需要弯腰打扫的器具，而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，很节省力气。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。
　　(2)浴室——清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面，专家并不建议孕妇清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，顶多清洗一下洗脸柜就可以了，其他就交给准爸爸吧!贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧!
　　(3)阳台——晒衣服：孕妇做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，例如：以肚子为中心点，若双手往上或往下的姿势太多，难免会牵扯到肚子附近，所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高，孕妇就要踮起脚尖来够衣架，很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。
　　(4)厨房——烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟：有些孕妇在孕初期因为妊娠反应，通常对油烟味非常反感，所以，此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的孕妇而言，胃肠道的麻烦少些，此时可以下橱料理了!孕妇不适宜提太重的东西，所以，孕妇提东西时，两肩不要有极为费力拉起的感觉，或是因为使用腹肌力量，而让肚子感到紧绷。总之，不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。如果准妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，那么可采用另一种方式，也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要清洁墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又方便地达到清洁效果了。至于排油烟机的清洁也是同样道理，准妈妈可以购买滤网，将其整面铺上，如果油烟很多时，只需撕掉换
5)卧室——铺床单、拿棉被、折叠衣服：如果家中的床是一般高度的，其实对于准妈妈来说是太低了，腹部隆起很高时就不方便了，此时可以采用下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而往前倾。此外，孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好，特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了!家中收藏棉被时尽量不要放得太高，例如：家中若有大柜，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放，这样不怕重物掉下来伤人，拿取也方便。孕妇拿棉被时，最好有家人的帮忙，并且孕妈咪最好使用轻巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，因此，孕妇在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。
　　(6)餐厅——收拾碗盘、擦桌子：如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时，可先将桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，孕妇的双脚要勤移动。
　　8、消除疲倦妙法：准妈妈常发生脚部抽筋或水肿，所以，当孕妇做家事而站立一段时间后，一定要适度休息。至于休息方式，则要尽量把双脚抬高，例如，坐着休息时，可以拿张椅子，将双脚平放在椅子上，或是躺在沙发上休息时，将双腿平抬伸展，并在双腿下加垫枕头，这样疲倦就可以慢慢消失了。
　　建议：孕期妇女在做家事方面，不能以未怀孕前的标准来要求自己，因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了，所以，做家事时尽量要缓慢，也不要定太大目标，规定自己一天要做多少家务，尤其要适当降低家务清洁方面的要求，并动员丈夫和家人齐动手。
张新的就可以了。

[ 本帖最后由薄荷心情于 2009-5-18 15:13 编辑 ]

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:wanwan79: 学习了！

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一起学习吧

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帮顶~~~~~~``身体重要

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身体才是革命的本钱！:wanwan79:

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薄荷心情

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是的,身体最重要

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7^#

到目前为止,洗过一次碗还没做过其它家务活!

会做,但是没时间!

现在喜欢炒菜!炒菜算不算家务?别人洗好切好,我来炒!

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薄荷心情

安安妈

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原帖由 爱我所爱 于 2009-5-19 21:12 发表
到目前为止,洗过一次碗还没做过其它家务活!

会做,但是没时间!

现在喜欢炒菜!炒菜算不算家务?别人洗好切好,我来炒!

好幸福啊.老公不在家,家里的一切都是我亲力亲为:wanwan67:

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gaoxingmm

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真详细，知道了

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小鑫鑫的妈妈

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10^#

照样洗衣服没做饭婆婆说我做的饭他们家人吃不惯所以就发誓不给他们家人做饭

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hichow

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11^#

o(∩_∩)o...
自己小家
愿意做了自己做，不愿意做了拉老公一起来运动，而且他成天面对电脑、面对众多的公司事情压力也大，借着这机会既让他做了家务又让他得以休息 :-) 一举两得
回到大家庭里
姐姐和妈妈洗刷切我来炒
o(∩_∩)o...
我在上海待那么多年别的没学会
就做鱼现在堪成我得拿手菜
再就是其他荤菜也还成
o(∩_∩)o...
一般情况地板的清洁啊之类是我自己搞定
因为我喜欢每周大扫除，并用84+洗洁精把地板等家具用抹布搽一遍。
o(∩_∩)o...
因为我喜欢光脚丫走路而且外甥来了也经常在地上连滚带爬的
o(∩_∩)o...

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