智能手机的普及给大家带来了更方便的通讯生活,也带来了大量的低头族,大家对于手机的依赖性越来越强,但是你使用手机的方式是否正确呢? 人体坐姿:手机的位置应当低于视角,眼睛俯视约15-20度左右,也就是水平线稍微下来一点的地方,这样可以维持颈椎正常的生理曲度。头部不能太过于低下,如若长期低头,会使得颈椎的正常结构发生改变,低头时颈椎处于被拉伸的过程中而且长期反复低头使头颅重心前移时,颈后肌群因需要牵拉头颅而过度负荷,肌肉平衡状态被打破,时间久了肩颈容易酸痛,僵硬,很容易引发肌肉劳损。
手拿手机的姿势:要经常变换你握手机的姿势,跟着我左手右手一个慢动作,右手左手慢动作重播......且手机不宜握的太紧,放轻松,又没人抢你手机。手握手机时长时间保持紧绷会增加手腕与手指的压力。
最后提醒各位妈妈们,手机虽好,身体才是最重要。平时玩手机的时候,玩一段时间适当的多活动活动肩颈部位,例如做做颈部的前屈,后伸,左右侧屈以及左右转动。另外一种则是双手交叉向上延伸,头部上仰,对于肩背部拉伸,放松肌肉,对缓解长期低头对颈椎的伤害还是有帮助的。
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