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那么,什么时候是宝妈们的产后瘦身黄金期呢?
! w* P+ W! T9 _% ~+ Y# _ 第一阶段:生理恢复期——多睡保持代谢正常 生理恢复期也就是月子期,这一阶段的生理恢复主要以调理为主,让身体的各个机能在经历怀孕生子之后迅速恢复到正常状态,使新陈代谢正常。要知道新陈代谢是体内激素保持平衡的重要保证,各项激素处于正常状态,代谢正常,宝妈们自然不会增肥。那么,为了让新陈代谢正常,宝妈们在月子期间除了合理的饮食之外,要抓紧一切时间多多睡眠,睡眠有助于代谢正常和形体恢复。
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% f, I. p# k! i# i, a 第二阶段——产后半年内 产后半年内是很多妈妈们的哺乳期,在这一阶段如何让自己的瘦身计划和宝宝的母乳喂养不冲突呢? 首先要少食多餐,多吃水果蔬菜,解决很多产后妈妈的便秘问题,减少脂肪囤积。 其次是减肥瘦身操。月子期间,妈妈们的身体还在恢复时期,因此月子后的这半年内可以考虑做减肥瘦身操,消除多余的热量和脂肪。 注意,妈妈们为了减肥切不可去吃市场上的减肥产品,不仅不利于自身的瘦身计划,还会对宝宝们的身体造成伤害。 $ k+ i( N* U/ Q
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