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吃个饭饭

新生儿

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　　一说到怀孕，大家立马就会想到大大的肚子，臃肿的身材，消失的曲线，以及体重秤上不友好到令人发指的数字。怀孕就得胖成球，抛弃完美的身材和迷人的气质吗？NO，看看怀孕的维密超模们吧，小蛮腰+大长腿，永远都站在时尚潮流的风口浪尖上。所以说，怀孕依然可以拥有好到爆的身材，只要方法得当，每个孕妈都可以和平时一样自信美丽。

　　

　　来看看我总结的孕期身材修炼秘籍吧！

　　1、低盐饮食

　　孕妇应该尽量保持低盐饮食，切不可口味过重，放很多盐、味精、酱油等调料。减少这些重口味调料的摄入，有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力，预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。如果准妈妈们觉得口味太清淡，可以加些醋，柠檬汁等相对健康的调味品来调节一下。

　　2、少食多餐。

　　少食多餐在一定程度上，可以帮助孕妈们加快新陈代谢，身体能够更好更快的运作，并且营养能够更好的吸收，排出身体废物。特别注意在晚上，晚餐不要吃太多太撑，即使感觉没吃饱，也可以饭后加点水果。

　　3、细嚼慢咽。

　　细嚼慢咽不仅可以促进营养更好的分解和吸收，而且慢慢吃有助于消化吸收，并且增加饱腹感，更有助于抑制发胖。平时我们吃饭的时候也要注意，大家可以注意观察，周围的朋友，如果是狼吞虎咽的人非常容易发胖。

　　4、不能乱补。

　　从怀孕到分娩10个月的过程，不是吃的越多，使劲补充营养，对胎儿就越好。因为饮食营养过剩，不仅会造成身体肥胖，而且容易出现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病，也增大出现“巨大儿”几率，想顺产都难。

　　

　　所以，在我怀孕期间一直保持着均衡的饮食，孕期饮食要均衡，除了要适量摄入蔬菜、水果、肉类，还为自己选择了美素佳儿妈妈奶粉为自己和宝宝补充营养。为什么选择这款奶粉？因为它最大的优点就是不添加蔗糖，更低热量，对保持孕期好身材非常有帮助。它还含有膳食纤维和乳双歧杆菌，能保护肠道。而且因为采用了微胶囊包裹技术，口感也非常好。奶粉中富含的叶酸和DNA、维生素D还能促进宝宝的大脑和骨骼发育，是孕妈们的首选奶粉！

　　5、饭后散步。

　　孕妇进入四五个月之后，身体开始变得笨重，肚子慢慢凸显，这个时候准妈妈们要加强运动和锻炼了。平时如果还在上班的孕妈们，在每天晚饭后，一定要和家人一同外出散步半个小时左右，不仅有助于体型的保持，还能加强肌肉的力度，为之后的生产做好准备。

　　6、孕妇体操

　　

　　每天睡觉前，可以做一些孕妇瑜伽、孕妇体操。还有一种比较方便的“腹式呼吸”，每天5分钟，对燃烧内脏脂肪比较有效果，还能锻炼腰部和下腹部的肌肉。这里介绍一个我亲身尝试过的简单体操：放松全身，慢慢深呼吸，在吸气时使用下腹部的力量，将腹部鼓起，排气时用下腹部的力量将腹部缩回。

　　怎么样？要不要试一试？没有丑女人，只有懒女人。只要做到这些，你就能像明星一样，成为身材傲人的辣妈，美出你的孕期新高度。

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