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<P> 我是一个孕妈妈，怀孕已经七个月了，早在三四个月的时候（那个时候还是夏天），就对国外发生的甲流事件有所了解，但是中央新闻预测，在冬季，甲流会在国内大面积爆发，事实证明确实如此，让一般人对这个病都产生了畏惧心里，更何况是孕妇。<BR><BR><BR>1、保证睡眠充足，条件许可情况下尽量安排午睡，对于孕妇这一条很重要。 <BR>2、保持乐观，情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳抵御外邪入侵的状态。 <BR>3、参加适度运动，持续的适度运动会提升免疫细胞数目，抵抗力也相对增加，孕妇只能是多散散步啦。<BR>4、通过食物调整。对于老人、儿童、孕妇等吸收能力较差的人群，可以适当食用诸如灵芝、燕窝、虫草、蜂王浆等滋补性的食品。</P>
<P>5.红糖姜水，美美一觉。当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。<BR>6.与呼吸道防御。多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。<BR>7.维生素C与呼吸道纤毛运动。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。</P>
<P>8.盐水漱口，廉价功效大。每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。<BR>9.晨起冷水洗脸.。晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。<BR>10.室内湿度保持在45%。冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。<BR>11.有争议，但无害的醋熏蒸。醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。<BR>12.不要忘了白开水。多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。</P>
<P>13.空调换气，不能代替开窗。应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。<BR> 另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。<BR>14.避开人群。尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。</P>
<P>15.还有最后一条就是勤洗手，呵呵这个不用多说恶露吧。</P>
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发表于 2009-11-16 11:28
