- 阅读权限
- 200
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2012-6-21
- 帖子
- 545
- 积分
- 3763
- 经验值
- 3763
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 街道:
|
儿童在成长过程中，身体所需各种营养，这就需要妈妈们为孩子做一些种类丰富的菜肴，并且能更加促进孩子的成长，下面的10种食物，都是对孩子成长健康很有益的，妈妈们快来看看吧~~~
1、鲑鱼
鲑鱼肉含丰富蛋白质和对神经系统具有保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量比较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解力，是儿童健脑的最佳选择之一。
2、蛋类
蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，其实还含有助于提升记忆力的胆碱，多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3、花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、E、叶酸、钙、镁、锌、铁等微量元素，对孩子的大脑发育和身体成长有很好的促进作用，一般建议，花生酱应搭配一些热量较低的食物，如全麦面包、蔬菜等。
4、全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富的维生素B和纤维素等，对于孩子的认知能力有着重要的作用，所以最好给孩子选择全麦面包。
5、燕麦
燕麦含丰富的维他命、纤维素、钾、锌等，为孩子提供一天的能量，同时也是很好的健脑食品。
6、草莓
草莓、黑莓、越橘等富含维生素C，能够很好的提高记忆力。
7、蔬菜
西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜含有丰富的抗氧化剂，能很好的保持大脑的活力。
8、牛奶等乳制品
这个相信妈妈们都知道滴，各种营养健康，在这就不多说了。
9、豆类食物
豆类食物含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等，特别是蛋白质和必需氨基酸含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，有助于孩子大脑发育。
10、牛肉
瘦牛肉中含有丰富的铁元素，同时还含有帮助提高记忆力的锌等多种对儿童有益的元素，是很好的健脑食品。
妈妈们多给孩子吃这些食物吧，孩子肯定会健康又聪明滴~~··
|
|
发表于 2012-9-5 12:03
