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教你如何减小腿的肉 快速瘦腿除了运动之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。6 g4 o$ X( [2 \( C7 k# x
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
" Y$ o7 f: T, m& v" H+ {2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
0 [/ M0 K1 V, t0 @7 b/ N3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 另外,饭后要运动,饮食要节制,每天只吃七分饱即可,少荤多素,坚持一定能成功!
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