快到预产期了，请教各位有经验的妈妈指导下，产后和月子里吃什么好? - 怀孕妈妈

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我的心疼乖蛋

上大学

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楼主

主要是对产妇和孩子都好的，谢谢有经验的妈妈们指导！！
 
还有吃的时候有什么禁忌？？？多吃什么？？我考虑母乳喂养！！<IMG alt="" src="http://www.xamama.net/images/smilies/default/wanwan14.gif" border=0 smilieid="216"> 
 
 
水果应该怎么吃？？？吃哪种？？？蔬菜呢？？？调味方面有禁忌吗？

[ 本帖最后由我的心疼乖蛋于 2010-9-23 12:12 编辑 ]

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chenyanb

睿宝娘

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Medal No.11

沙发

刚生产完那几天不要一味的求下奶而吃过于浓重的东西，那样反而不好，要清淡一些的，过一段时间再劲补！~ 
 
乌鸡汤，炖鱼汤，要清淡些…… 
温补食品，软烂的东西，小米粥（小米粥的米汤物质非常适合体质虚弱的人）
 
莲藕粥
原料：莲藕250克，粳米100克。
做法： 1、先将莲藕刮净，切成薄片。 2、再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。
莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。 
 
备注 
1、食量不宜过多产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 
2、食物品种多样化产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 
3、食物水分要充足乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

[ 本帖最后由 chenyanb 于 2010-9-22 20:49 编辑 ]