亲子
生活
优惠
当前位置：西安妈妈网 » 活动旅游聚会 » 去游泳喽
‹ 上一主题|下一主题 › go 回复: 3 | 浏览: 747 |倒序浏览 | 字体: tT
[分享交流]

去游泳喽

[复制链接]
郭书谊

Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

经验值
24384  
爱心活力豆
35  
宝宝生日
null 
地区:
莲湖区
街道:
土门街道

Medal No.11

楼主
发表于 2011-6-12 18:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
团了两张票票，没去呢
【游泳饮食  美体当道】
  • 减脂塑身法：游泳后的一餐以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌，尽量不用油。蔬菜量基本不限制。如果您在游泳前半小时到1小时服用左旋肉碱，能加速脂肪燃烧，减脂效果更理想。
  • 增加体能法：游泳后摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、面条等主食，以及苹果，香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备，保证身体充足的能源储备。如果您在运动前，中、后少量多次补充运动饮料。可以起到补充体能、缓解疲劳的作用。
  • 增肌健体法：在游泳后1小时内摄入含高蛋白，低脂肪的瘦牛肉、去皮鸡胸肉，鸡蛋清、鱼、虾等食物，能有效促进体内蛋白质的合成，促进肌肉生长。
  • 【游泳三忌二宜】

    • 三忌
      • 忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。
      • 忌饱腹游泳：刚吃完东西，胃部血液比较集中，如果这时候去游泳、那么全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃的血液就少了，食物消化困难，会使胃部不适。
      • 忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重，体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
      • 两宜
        • 宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。
        • 宜做好准备活动再游泳：水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。

收藏0 支持0 反对0
回复 引用

返回顶部

nala

Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

经验值
13934  
爱心活力豆
1  
宝宝生日
2008-04-02 
地区:
碑林区　　
街道:
碑林区　　

Medal No.11

沙发
发表于 2011-6-13 10:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
团的哪里的票啊/
回复 引用

返回顶部

臭蛋妈96
臭蛋妈96

幼儿园大班

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2418  
爱心活力豆
4  
宝宝生日
2005-09-06 
地区:
街道:

Medal No.11

板凳
发表于 2011-6-13 11:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
在哪里游泳
回复 引用

返回顶部

望天
西米果妈

金牌团长

经验值
62111  
爱心活力豆
4  
宝宝生日
2010-10-18 
地区:
新城区
街道:
胡家庙街道

Medal No.11

地板
发表于 2011-6-13 14:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
你宝的照片好可爱  (*^__^*) 嘻嘻
回复 引用

返回顶部

‹ 上一主题|下一主题 ›
去游泳喽
快速回复
返回列表 发新帖 回复
高级模式 | 发表帖子
B Color Image Link Quote Code Smilies

分享交流
帮助手册 免责声明 媒体报道
关于我们
公司简介 发展历程 企业文化
加入我们
诚聘英才 联系我们 广告服务
关注我们
手机APP wap 微信

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证：粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号：4406043011547公安机关备案号：44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话：020-85505893/18122325185 举报邮箱：kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报：kf@mama.cn

回顶部