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<P>要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。 <BR><BR> 1、要保证充足的优质蛋白质。<BR></P>
: \) u; k" |* W9 q4 X& o4 }9 C<P> 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准</P>
" B4 H ]9 ?0 W! [+ R+ @<P> </P>) x8 J! C0 a8 f; s. C# {
<P>爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。<BR><BR><BR> 2、合理补充矿物质和微量元素。<BR><BR>含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；<BR><BR>含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。<BR><BR><BR> 3、不可小看水果蔬菜。<BR><BR><BR> 4、适量脂肪也不错。<BR><BR> 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必</P>
7 w1 b) _# a% P# Q4 k! ]1 H( [2 G9 \<P> </P>
$ n9 q4 m- E+ G' l<P>需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。<BR><BR><BR> 5、严格戒烟禁酒。<BR><BR> </P>
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发表于 2010-12-31 11:58
