儿童身高的增长状况，与儿童体质健康密切相关，也反映儿童的营养状况。身材矮小的孩子，不仅体现其营养状况不佳，而且可能影响将来的职业选择，女孩还可能增加将来的生育风险。很多家长都希望自己的孩子长得高些，如果不能科学地养育，很可能无法得到令人满意的结果。儿童身高的增长受很多因素的影响，若想使孩子的身高正常增长，应关注孩子成长的各个方面。 1. 先天因素：身高明显与种族和遗传有关，孩子的身高约在30-40%的程度上取决于父母身高的遗传因素。宫内先天性营养不良，如早产儿低体重儿、足月小样儿等出生时身长低于正常的儿童，日后身高的增长将受到影响。 2. 充足的睡眠：生长激素是在夜间睡眠时分泌的，充足的睡眠才能使孩子的生长激素保持正常水平。应该让孩子从小养成早睡的习惯，学龄儿童一般需要早起，因此早睡对于保证睡眠十分重要。小学生应该至少保证9个小时的睡眠时间，年龄越小，睡眠需要时间越长。 3. 合理营养：均衡营养是保证身高正常生长的重要因素，首先应保障蛋白质的充足摄入，以及足够的钙、锌、铁等营养素的补充。建议让孩子在正常摄入主食和蔬菜水果的基础上，每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品，适当补充鱼肝油和多种维生素，青春期前应适当增加上述蛋白质类食品。 4. 体育锻炼：规律性的运动锻炼可以明显地促进儿童身高的增长，所谓规律性的运动，应该定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上。耐力性的运动对身高的生长最有利，可以选择跑步、游泳、骑车、跳绳、需要身体跑动的球类等。青春期前进行规律性的运动锻炼，对身高增长的促进作用尤为明显。 5. 愉快的心情：近来有很多研究证实，愉快的心情有利于生长激素的分泌。家长应该经常关注孩子的心情，言行举止应适当照顾孩子的情绪，孩子上学后，应尽可能不使孩子心理压力过大，使孩子在相对宽松的环境中成长。 6. 定期监测：定期给孩子测量身高非常重要，孩子生后第一年，身长约增长25厘米，第二年约增长12厘米，第三年约增长10厘米，3岁以后每年约增长5-6厘米。如果孩子身高的增长不良，应及时分析原因并进行干预。6岁以后可以每隔2-3年测量一次骨龄，了解孩子骨骼生长的状况和预测身高，若预测身高不理想，应及早进行干预。 并不是所有的孩子在家长关注以上各个方面后，都能长到令人满意的身高，但作为家长，应该尽努力使孩子身高的潜能发挥到最大水平，将来可以无愧无悔地面对孩子。
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发表于 2011-9-20 11:01
