节后白领无心工作专家教你快速恢复

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节后综合征的表现可能要延续多日，有的人甚至更长。张自立和夏玉平提醒上班族，首先要抓紧时间收心，使自己的心理调整到正常状态上；其次是补充睡眠，把生物钟调整过来，恢复正常的作息。每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时间，白天工作时可以喝点茶和咖啡提神，中午小憩一会儿，这样能让身体恢复精力，适应高强度的工作节奏；再次是合理饮食，大鱼大肉后可以清淡为主，吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下，如果还是感觉消化不良，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，同时适当补充一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，以便有效缓解身体的疲劳感。9 J7 m/ U8 R) K' J$ p* ~
而对于那些厌烦、恐惧上班的人，专家则建议提前一天将第二天以及接下来几天的工作任务进行梳理、安排，和同事沟通沟通新的工作计划，把注意力集中到工作上来。因为亲人别离产生孤独感和焦虑心情的，则可以用电话、视频聊天等方式，延续与家人的亲情联络，渐渐消除自己和家人心理上的不适应。
医生还建议大家保持适当的运动，尤其是户外运动，例如到公园散步、爬山等，这样能有效地帮助解除疲劳，增强身体的免疫力和抵抗力，给身体一个缓冲期，恢复精力。如果起得够早的话，还可以慢跑十来分钟，然后朝气蓬勃地去上班。
一年之际在于春，但愿上班一族能进行积极自我的心理调节，尽快从节日的氛围中走出来，收拾心情，全身心地投入到工作中去。

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