本帖最后由 kydxj 于 2011-11-30 11:54 编辑
(1)基本资料: 身高:163cm 孕前体重:140斤 孕期体重:产前186斤 产后体重:160斤 当下体重:124斤 目标体重:118斤 (2)瘦身时间:这次是从4.25号开始减肥的,初始体重144斤,前3个月掉了15斤左右。后面几个月就是一斤一斤的下了。 (3)瘦身计划:我一直都是比较胖,怀孕前也是怕基数太大减了一阵子从差不多150减了10来斤怀孕了,孕期吃的不多,基本每顿吃完10分钟就去吐了,尤其是吃了鱼一吃准吐。那时候西瓜、菠萝各种水果吃了不少。到临产前上称186斤,这可是前所未有的高度啊。怀孕时我一直水肿严重,腿上一按直接就一个深坑,38的脚只能穿着42的洞洞鞋凑合度过了整个孕期。生完出院的时候就是160斤。月子是我爸妈照顾的,我没有吃过猪蹄、排骨,主要是喝的小米粥,吃的鸡汤都是去掉油的纯汤,我的奶水很好,儿子也吃的多。月子里我的饭量也一般,出了月子体重就到140斤了。后来宝宝一岁的时候发现得了甲亢,那时候反正最瘦到了116斤。今年过了个年猛吃了一阵子,后来甲亢吃药指标慢慢正常,今年2月多又做了个小手术恢复了一下,体重又到了144斤。一直没有瘦的时候不觉得胖有多难受,可自从瘦过之后胖了就觉得怎么那么别扭。身体基本恢复差不多了,于是决心开始减肥。我的减肥方法也就是少吃多运动。开始的时候饮食控制比较严格,基本过午不食,然后每天在家原地跑。我是一个不爱运动的人,就这还是我能坚持的,最开始的5分钟慢慢的到现在的一个小时。3个月的时间减到了130斤,人一下轻松了不少。后来就是一个月一斤左右,减的很慢。我是属于大骨架的,所以也不指望减个骨感,目前的目标就是120,最终到118或者116就ok了。 (4)瘦身成果及感受:总结这次的减肥过程,还是有一定效果的。少了20斤,人明显精神了体质好了。减肥一定要能坚持下来,少吃多运动是真理。但是仅靠控制饮食是不行的,那样即使瘦了几斤也多是水膘,我现在基本饮食已经正常,就是晚饭的时候主食吃的比较少,早饭和午饭和以前一样。现在体重虽然降的慢,但一直很稳定。和很多苗条妈妈产后体重变化自己不能接受相比,我已经挺好了。比孕前还少了10几斤呢。现在减肥不仅仅是为了漂亮更主要是为了身体健康,我的减肥还将继续。
听月如的建议,发几张对比照片吧,大家看了可千万要有思想准备哦,我现在都不忍心翻看呢,呵呵。 第一张是09年十一拍的,临产前2天,那时候186斤,恐怖吧。我旁边坐着的妈妈160高,140重,在我身边看着是那么是瘦小,我就是一人猿泰山。 第二张是11年8月带儿子去海洋馆的时候拍的,那时候128斤左右,看着比之前好多了,起码还能露出来一点锁骨,呵呵。
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