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减肥秘密1 去水法% a& A* W; F* f7 T/ ?, n8 M9 B* s# U
判断是否肥胖的一般方法是量体重，而磅秤上显示的数字中，一大部分其实是体内的水分，占到近70%。正常情况下，一天之内这部分体重可以有1-3公斤的波动，所以，“急功近利”的人于是就利用它进行“快速减肥”。" U5 r n2 K0 D$ p* f# M# s
去水法之一：
: _' k% j2 I5 s* M 出汗2 K( B+ M: n1 |6 M& }( d& B" \
代表作包括芳香 A、足浴、火疗、辣椒疗法、蜡疗、绷带疗法、太空舱等，还包括宣称见效快的一些运动项目，这些方法的确能迅速减轻体重，不过在“速效”背后的道理其实就是让人出汗。人们通常对出了多少汗缺乏估计，所以才为短时间内体重的变化所惊奇，也当然会为该方法的神奇功效而折服。
: Q `9 P3 R7 r$ L- D 去水法之二：
& G2 ^8 e( M8 B E, c7 \ 排便+ i2 ]* w4 B2 j9 ~6 b( T! X6 D
大小便可以排出大量水分，所以促进排便能使体重明显减轻。许多内服减肥产品的作用就是让人比正常多排便。
$ _ h; U' B$ _3 J. G( k5 \( v& v$ ~ 去水法之三：3 ]. v; j6 `# s" x# _ G7 d
控制饮水. G# D: q; d6 Z% C! _$ }9 O
有些方法听起来头头是道，到头来竟是要控制饮水。有的当时见效，回家喝了水体重就“弹”回来，还有一些所谓方法干脆是靠控制日常饮水量达到减轻体重的目的。 ! W) S' l- Q' b: b5 x( M- _( D1 C
爱心提示
9 G. i1 {, r/ T% Z1 H% ~4 s; \ 保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。
; _1 l( ]& C, M& G3 x 促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的，对产后的新妈咪尤其不适合。
. m& |3 A: L. g1 U+ U( Y8 w 减肥秘密2 减少吸收法
; `. Z7 [. y' ~8 w' U' y: u 如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道，那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”，然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。5 B; h( R0 i1 \
爱心提示
6 N' d. a8 w3 b+ U" @ 产后相当长的一段时间内，新妈咪的身体还未恢复到孕前的程度，所以应该保证营养的供给，原则上6周(42天)内不要控制饮食。多数新妈咪还要给宝宝喂奶，更需要充足的营养。有一些新妈咪因为喂奶而有很好的食欲，所以害怕长胖。其实这种顾虑是多余的，因为多摄入的营养会转化成乳汁而保持相对的平衡，有的新妈咪因哺乳反而会消耗掉原来的脂肪组织。7 o2 m& B% R7 q# O ?) R* K
要注意平衡膳食：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈咪还是少吃为妙。
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发表于 2009-3-6 19:07
