儿童护眼有六法

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楼主

儿童正处在长身体、长知识的关键时期，也是用眼最多的时期，因此对眼镜的养护尤为重要。在这里介绍几种护眼方法，便于家长学习。
1.
养目：
   平时注意膳食均匀，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果及海产品等，少吃糖果及甜食。
2.
极目：
   早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近到远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，这对于调节眼功能有一定好处。
3.
熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目。两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼之上，这是眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
4.
浴目：
   以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药煎后取汁，趁热熏眼部，待药水冷却后再取药水洗眼，有清热明目之功。
5.
运目：
   站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向一次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒经活络、运转眼球、改善视力，每日早晚各作5-10分钟。
6.
补目：
   中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此适量食用动物肝脏和眼睛可以有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、香菇鱼头汤。

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