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本帖最后由 芝麻小甜甜 于 2012-2-22 12:22 编辑
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% ?, C! F. h& S3 c# l. x, R, A 妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能睡得好呢？下面就给大家说说怀孕妈妈吃喝玩乐一样都不能少！怀孕妈妈们来学习一下吧。! T3 ?; m7 `2 g2 I5 x2 G* y3 g6 k0 L# `6 @( @ A& i6 I! W
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孕妇失眠的治疗方法 注意合理地控制饮食，有些孕妈妈在怀孕的时候食欲特别好，能吃很多东西，这样的大吃特吃也会造成失眠，并且进食过多会使肠胃功能受到影响，不能及时消化身体会感觉不适，所以无法安然入睡。, {$ _! _8 P1 X+ g2 X; j
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有些孕妈妈容易在怀孕期间产生多疑的心态，会怀疑自己的老公，孕妈妈要相信自己的爱人，也要相信自己，使自己增强安全感。5 e& W' L" P3 u T
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创建舒适的生活环境，在室内补充空气负离子，空气负离子对净化空气、清除装修污染有很好的作用，室内负氧离子充足的情况下，孕妇就可以免受空气污染、装修污染的困扰，从而生活在一个健康的生活环境中，有利于胎儿的发育。在为孕妇提供足够清新空气的同时，促进血液循环，优化新陈代谢，帮助营养运输，给孕妇和胎儿提供更多的能量和养分，并可促进胎儿智力发育，增强孕妇及胎儿的体质和抗病能力。1 d( e" Z) L( w# E7 [
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心情烦躁也是导致失眠的一个原因，空气负离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠等缺氧及神经衰弱症状。如果孕妈妈有什么不开心的事情，一定要及时解决发泄出来 ，坏心情不但会让自己失眠，还会给宝宝带来负面影响。
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8 y# ^0 {6 b- P# O& s' Y 注意保持体重，可不要一个劲地大补，影响了健康，身体好睡眠才香甜。多学习一些怀孕方面的保健书籍及相关知识，让自己更踏实安心。
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听听音乐，看看书，让自己心静下来，这个方法很有效，并且还可以开展胎教，只要保持一愉悦的心情就一定会有好的睡眠。- X4 m; O. W+ h
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与老公做好协调，孕妈妈要调节和控制好自己的情绪，包括包容和理解，这样有利于夫妻间的感情培养，也能保证宝宝的健康出生。, ?3 `& a- d" F1 Z) n2 l/ Y6 o/ S! x! L+ E L8 \% c" g4 [
) y# Y) `/ J: o; Q9 h: E+ @ 在自己准备要发脾气的时候就想想腹中的宝宝，只要考虑到宝宝的感受，你就一定不会再想生气了
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发表于 2012-2-22 11:49
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