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楼主
发表于 2012-9-21 10:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
总结的一:
多吃蔬菜,少吃水果,因为水果糖份含量太多,虽说水果里都有丰富的维生素,但是蔬菜同样的,所以,我想还是不要毫无节制地食用水果,因为那大量糖分,容易发胖。
总之我觉的番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,都是好办法。

    二,多清炖,少煎炸的来作肉
这个大家应都明白,就不多说了。有一点要说采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

    因此多用清炖的办法来烹饪红肉类,另外,我听说用海盐烤羊排、清炖牛肉等。都很好,但是这个烤不要用明火烤,而使用烤箱,


点评

nono_妈咪  多谢孕妈的分享,大家都来看看喽,补充营养还不长肉的好办法。  发表于 2012-9-21 17:34
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菱纱| + 30 感谢美妈的分享,欢迎分享更多孕期经验.

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总结三,孕期怕胖,可以多吃豆类、玉米、甘薯来充当主食,可以置当少吃主食。
精米白面吃的多,最容易长胖了,所以应在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,还能缓解孕期经常发生的便秘现象,还能保持体重缓慢增加,这是个好办法,大家要是不想长胖,记得这个

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回复 守望阳光 的帖子

我就爱吃肉肉~~特别是烤肉,看来如果有宝宝了就要戒了呀!期待宝宝的到来

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烤肉孕妈最好别吃,不过说实话,我也很爱吃的。烧烤都最好不多吃,明火的就不要考率了

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接着上我的总结

将晚餐时间提前,然后一定要坚持饭后散步

    怀孕期间最好是可以养成少食多餐的习惯,
    然后最好将吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下,即可外出散步30~45分钟,
这样既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。
这个要坚持呀,现在天凉了,我还在努力。
期待不要总下雨


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最后一条,家里一定要搞个电子称,每天称量体重,哈哈,这个能非常非常有效地控制体重。看着心里就明白了

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臻臻宝宝 ,你比孕前饭量大了,还是没变,还是不如以前了?

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总结的一:
多吃蔬菜,少吃水果,因为水果糖份含量太多,虽说水果里都有丰富的维生素,但是蔬菜同样的,所 ...
多谢孕妈的分享,大家都来看看喽,补充营养还不长肉的好办法。
想想

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补充营养不长肉,是我的梦想哟

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蔬菜水果这条好象很有争议,不知道大家是如何看的

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孕期不发胖,是我一直的心愿,至少不要太胖,分享下我的经验总结 ...
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