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深白色流苏

幼儿园中班

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正确的坐月子，能带给你往后几十年的健康！
坐月子是指分娩后到产妇身体复原的一段时间，一般需要6~8周，医学上将这段时间称为产褥期，俗称坐月子。
坐月子的6个成功要诀：
一、个人卫生保健：要保持身体的洁净，勤换内衣，勤洗澡，要避免泡澡。
二、饮食保健：要多吃蔬菜，水果、豆类、蛋类，应少量多餐的饮食，一天吃5~6餐，清淡适宜。
三、子宫的保健：早点哺乳，可刺激子宫收缩，减少子宫出血，加快子宫的恢复。
四、乳房的保健：喂奶前要清洗乳头，两次哺乳之间应对乳房进行热敷，按摩。
五、心理保健：产后的产妇由于生理上的变化，精神上比较脆弱，加上压力增大，有可能发生产后抑郁症，丈夫要多一些体贴，如有必要可以做适当的产后心理干预。

产后体虚调理
对症验方：何首乌桂圆汤
材料：龙眼干10粒、何首乌8G、当归5G、红枣3粒。
作法：1、红枣切开去籽、龙眼干去核。
2、所有材料加水3碗（750CC）一起煮滚，转小火再煮20分钟，即可趁热饮用，红枣与龙眼干亦可吃。
叮咛：若体质容易上火，可将红枣与龙眼干减量。

改善产后缺乳
对症验方：香菜花生红枣汤
材料：香菜10G，花生80G，红枣5粒。
作法：红枣泡软切开去籽，与花生加水1000CC，大火滚后小火续煮20分钟，最后加上香菜，宜趁热吃。

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