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生完宝宝出院后的几个月里,患上了严重的便秘,每天大号得用开塞露才行,用了好几十支了,我都开始诚惶诚恐,担心会依赖上它,并且发生什么病变。便秘的人一定知道那种难受郁闷的滋味,所以我一直折腾折腾,直到最近才得以缓解,希望能一直保持这种良好状态。
说说我的具体措施吧:
早上起床空腹和一杯凉开水或者蜂蜜水;
一日三餐规律且清单,早点一定要吃,并且要达到一定的量;
多饮水,这个是必须的。最近我喝菊花茶跟这也有关系吧;
午饭至晚饭中间的那段时间适量吃一些水果,比如番茄、猕猴桃、香蕉等;
晚上睡觉前40个左右的仰卧起坐加一杯蜂蜜牛奶。
最后希望跟我同样情况的姐妹们战胜自己,畅通每一天!哈哈
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