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[产后恢复]

生完崽子了已经成功恢复身材，超详细经验+待产包！ ...

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肿了是爱的代价

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发表于 2013-3-26 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位姐妹好，我生完了，所以想发帖给姐妹们一些经验，经验不多，但都是本人实际积累的
首先本人生的男宝，孕期无反应，开始不吃肉，晚期开始吃肉，肚子一直女宝肚子，清宫表算男宝，准！

本人宝宝比较大，晚期多亏少吃，宝宝才没多长，孕期姐妹想养胎的，请多吃含蛋白质的东西（鱼 鸡  牛奶  椰汁  鸡蛋等）

产完想母乳的姐妹，产前就要注意乳房保养，疏通乳腺，多吃含蛋白质的东西，给宝宝储存粮仓！

生产时，尽量等到有反映才去医院，不要提前住院，因为那会影响自己心情，宝宝不发功，总看别人发功，你会心里着急。

如果条件允许，尽量顺产，我是胆小，被医生吓剖了，我觉得剖真的不好，要插尿管（增加泌尿感染的机会），要动刀（增加大出血的机会），要打麻醉（增加有反映的机会），子宫上要剪开（子宫就变成疤痕子宫了），最后，第一次剖，第二次就还要剖了，顺的几率是小之又小。


      
关于待产包，说实话，我准备的很齐全，但还是不够用，关于产妇卫生巾，前三天，要买医院专用的，或者类似成人尿不湿的，才能搞的定，前三天恶露很多，而且不用穿内裤，直接用那个尿不湿 ，过了三天，恶露少了，可用一般产妇卫生巾和加长夜用卫生巾 如果需要可以参考


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肿了是爱的代价

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沙发
发表于 2013-3-26 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
关于产后哺乳，不管你是顺还是剖，开始几天最好不要抱宝宝喂母乳，你会累，你就侧躺，BB面对你也侧躺，嘴巴对准你乳头位置，这样哺乳，注意哺乳时，不要乳房挡住BB鼻子呼吸


如果BB溢乳，你要把BB抱起拍拍后背，直到打嗝，如果你还没恢复，可叫身边亲人帮忙


关于BB衣服，无论冬天夏天，你都不用多带，因为医院一般有配套给BB，到出院时，你才叫家人给BB带套内衣，一个外套，一个包被就行，出院要用，还有，BB一出生就可以在医院游泳，如果有条件，最好每天都让BB参加


关于你自己，进医院，当然要穿病人服装，你留个外套就行，冷时披一披


其他好像也没什么，还有内裤，最好一次性那种，我觉得比较方便，开始你不知道什么情况，搞不好一会就脏了一条


还有之后的BB东西，手帕什么尽量能多买就多买，我家直接买的纱布口罩，就医院用的那种，有些拿去给BB冲凉用，有些给他洗PP，有些给他擦口水，有些做口水巾，有些被我用来吸乳，哈哈


还有BB衣服，别人建议少买，说BB长的快啥的，其实我觉得多买也行，毕竟小孩子，你不知道什么时候就会弄脏，吐奶要换，拉屎尿弄脏也要换，注意BB的裤子最好不要买松紧的，不好，买系带的，或者买连体的，反正不呀勒到宝宝肚子的，还要买保护宝宝肚脐的肚脐带，多买几条不怕，还有啥，我想想，奶瓶。。。关于奶瓶，我家买了几个，目前是一个没用到，因为母乳，根本没让BB用过奶瓶，如果要买的姐妹，我建议买宽口玻璃的，那样的奶瓶清洗和消毒还有装东西很方便，我买的是贝亲的，你们建议在网上买，我在实体店买的很贵，宽口小的就去了98，大的是100多


关于尿不湿，我家用了好奇和妈咪宝贝，好奇的比较柔软，妈宝的吸水好，我建议用妈宝的，我个人觉得性价比比较高，好奇的有点贵，对于经常换尿不湿的BB，不是很合算。


还有给BB擦PP的湿巾，这个我用的多了，几乎市场的牌子种类，我都用了，目前觉得最好的还是。。。。（BB叫了，先去喂奶，换尿不湿，楼下再继续更新）


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曲江妇产医院

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发表于 2013-3-26 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
生完的妈妈来分享自己产后的经验了
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我家娃叫西瓜

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发表于 2013-3-26 10:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
这个是正在盖楼吗？？

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猪猪清

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Medal No.11

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发表于 2013-3-26 10:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
很想知道这个妈妈是咋恢复身材的呢？？
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肿了是爱的代价

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发表于 2013-3-26 11:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
猪猪清 发表于 2013-3-26 10:56
很想知道这个妈妈是咋恢复身材的呢？？

继续关注了正在给娃喂奶呢
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肿了是爱的代价

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发表于 2013-3-26 11:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 肿了是爱的代价 于 2013-3-26 11:29 编辑

洗澡问题
BB一出生前几天，在医院洗的，回家就可以用金银花藤煮的水洗咯 我家的就是这样的，一出院，自己回家洗澡就用那个了，如果大家觉得麻烦，可以不要经常用，一星期洗两次金银花藤水，其他时间，可以直接洗清水，关于沐浴露问题，我建议这么小BB，不要用，用的话可以一星期用两次，稀释到水里就行。
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肿了是爱的代价

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发表于 2013-3-26 11:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
下面说说关于买婴儿床的，说实话，我一点不建议姐妹买床，因为从在医院，我就觉得那个婴儿床是不方便的，你想BB和你分开睡，他有什么情况，你都要起身去婴儿床看，很不方便，再则喂奶，换尿不湿，你都要起身，还要跑到他床那给他弄，最重要的是，BB喝完奶有身情况你全然不知，万一BB呛奶啥的，你都不知道，还有冬天天冷，BB一个人的温度根本不够，他需要大人给他温暖，而且BB和妈妈一起睡，会增加母婴感情，BB和妈妈一起，也会提高睡眠质量，总之我觉得BB和我睡的时候，最方便，要喝奶，直接 把他身子侧过来对准位置，要换尿布，我直接起床给他搞，他喝完有啥情况，我直接可以看得到，所以我没买床，而且BB和我睡，他也足够温暖，我宝宝睡觉会睡着睡着头就贴我身上了，因为BB喜欢妈妈身上的奶香味！

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肿了是爱的代价

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发表于 2013-3-26 11:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
详细孕期特征

现在说说孕期特征吧

孕早：无任何反映，唯一反映就是饿，一天吃N多东西，开始没想到是有了，因为才第一个和LG计划没避孕，根本没往有BB这方面想，还以为是姨妈要来了，我要储存能量呢，结果还出差，四天去了四个省，飞机 动车 火车 汽车，都坐了，还累的要死，睡也没睡的好，后来还出国旅游，游泳 浮潜 啥的都干了，结果姨妈过了一个月还没来，我还以为是因为飞了太多地方，水土不服，姨妈不来了，结果后来LG买了个棒棒一测，是有了，但当时还没当回事，还不允许LG告诉婆婆，之后几天去医院确认有了，才和家里说，孕早照常上班，没休息，上班环境，和电脑打交道8小时最少，没穿防辐射，体形无变化，但是有经常感觉到冷的感觉。满12周，B超，是子宫后壁

孕中：体形变化也极小，到五个多月，肚子还不是很明显，我家人都说我一点不像五个多月，精神很好，吃的以蔬菜为主，我实在不想吃肉，简直不能闻到肉味，不能闻到特别香的味道，不能闻油烟，不能闻洗洁精 ，洗衣粉，搞的那会，我家东西只要洗了，我都要用毛巾被挡起来睡，LG洗澡完，身上很香，我也受不鸟，哈哈，24周B超，子宫前壁

孕晚：开始长体重，简直是狂长，吓死人的长，直到生，一下长了44斤，后来晚期稍微控制，少了2斤 ，胃口极好，爱吃肉，老爱吃猪肉，肚子，谁看都是女宝肚子，妊娠线不明显，肚脐眼也没凸出来39周B超，子宫前壁


全程孕期，皮肤没变，样子没变，人家说变丑吃男宝，我全程样子和以前一样，所以那会几乎所有人都说我是女宝，清宫表算是男宝，准哦！（我几个同学同事都清宫表算，全部中招，真准）

整个孕期，走路轻松，怀的不累，直到要生前两天，我还和LG去逛街玩 生前无任何征兆，之前也没入盆，到预产期前一天夜里两点，突然羊膜破了，就去了医院，接着就见红，剖之前，上手术台时，孩子才入盆，但已经要剖了，来不及顺鸟。。。
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肿了是爱的代价

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发表于 2013-3-26 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
关于奶瓶的介绍，我在主楼就有说明，但是因为我是母乳喂养，我只介绍了我自己买的奶瓶和为什么买那款奶瓶的原因，具体还没使用，所以没有多做说明，不好意思了
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肿了是爱的代价

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发表于 2013-3-26 11:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
关于月子的饮食，我说下我自己的，因为我是剖的，在排气之前，我不能吃什么好的，我就喝了陈皮水，帮排气的，在这我要说下，有些姐妹为了排气都喝萝卜水，我家婆说萝卜好凉的，所以产妇最好别喝，等到排气后，我为了我肠胃接受好点，我吃的还是半流食，很稀的小米粥，还有黑米粥的粥水，喝一点瘦肉水，我差不多产后的前7天，就是以黑米粥和小米粥为主的，其他吃了点瘦肉水还有少少猪肚，猪肚是帮收身的，本来我是不吃的，但是为了美，我吃了点点，总之前12天没吃身补的，期间还喝了点益母草滚鸡蛋汤，帮助排淤血的。

12天之后我开始补，一只鸡不放水，就放点姜丝炖，炖出的一点点鸡汁，我喝点，鸡不吃，喝十全大补汤，（广州做法：一只鸡，一斤排骨，桂圆，红枣，枸杞一起煮的，只加一点点水），其他喝点鲫鱼汤，花生排骨汤，记得喝鸡汤，鸡一定要把皮剥了煮，肉尽量买瘦的，反正我整个月子，吃的没有油腻的，加上喂母乳，一下就瘦了好多，在月子期间，只要你不暴饮暴食，你在怎么吃，也不会肥，我月子一天八顿，夜里两顿是以黑米粥和小米粥为主，面包吃全麦或者提子面包，蔬菜每天都有吃，水果12天之后吃的苹果，每天一个。

现在产后40多天，我身材基本回恢复了，姐妹们别担心产后身材的问题，你们只要坚持母乳，就肯定会瘦，要知道我整个孕期肥了42斤啊。
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发表于 2013-3-26 11:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 肿了是爱的代价 于 2013-3-26 11:35 编辑



关于盆底的，我百度个详细介绍，你看看

所谓女性盆底康复治疗(pelvic floor rehabilitation．PFR)系指在整体理论的指导下，施行对盆底支持结构的训练、加强及功能恢复。PFR的意义有三：(1)预防盆底支持结构的缺陷与损伤。(2)改善与治疗压力性尿失禁，亦可治疗某些尿急、尿频、夜尿症、排空异常及盆腔疼痛等。(3)巩固手术治疗或其他治疗的疗效。PFR的方法很多，有些是传统的，有些是现代的。传统的盆底康复方法以凯格尔锻炼(Kegel exercise：)为著称，始于19世纪40年代，系指有意识地对耻骨-尾骨肌群，即肛提肌群进行自主性收缩锻炼，以增加尿道、阴道及肛门的阻力，增强尿控能力，并可以提高阴道“吞吮”力度，甚至被称为“爱肌锻炼”。凯格尔锻炼还有利于盆底血液循环，使肌肉健壮富于弹性，预防萎缩无力。“膀胱训练”(bladder drill)则要使病人学会抑制尿急(如交叉双腿并缩夹)而延迟排尿，记录饮水、排尿及功能训练，期望达到2.5～3h排尿1次。
在女性的一生中，盆底肌肉受重压和创伤的机会较多，如妊娠、分娩、难产、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能的丧失、性激素缺乏等，均易造成盆底肌肉和神经损伤，导致盆底功能障碍。
怀孕和分娩，是造成盆底肌损伤很重要的原因之一，十月怀胎，随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌肉弹性极限受到挑战，分娩时盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，通过阴道分娩的过程中，由于抬头长时间的压迫扩张，使盆底肌肉和筋膜因过度伸展而弹性降低，产道损伤、扩张。另外，如果怀孕期间体重增加过多，例如超过20千克（一般建议控制在12.5千克以下），以及多次生育，胎儿巨大，分娩时出现难产，使用产钳更易造成盆底肌受损。
一旦盆底功能受损，盆腔内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应的功能障碍，如阴道松驰、盆底肌器脱垂、大小便失禁、性生活障碍。如果盆底肌肉的受损不及时恢复，在妇女进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，生理性尿失禁的现象会愈加严重。
随着临床的应用和科技的发展，许多国家应用现代生物反馈技术有针对性的对盆底肌肉进行康复。在欧洲，特别是法国，运用电刺激和生物反馈技术治疗尿失禁，子宫、膀胱脱垂，阴道紧缩度降低，已有25年历史。形成了一套科学、规范、有效的治疗体系。
盆底肌肉康复训练不仅能帮助产妇恢复身材，更重要的是，产后42天以后对盆底8块肌肉的针对性训练，能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂，能把因生育引起的更年期尿失禁可能性降到最低。此外，产后盆底肌肉康复的直接效果是对产后阴道松弛的治疗，以提高生育后夫妻性生活质量。盆底肌肉康复锻炼以其无损伤、痛苦小、安全、有效等优点逐渐被人们所接受。
我院引进的目前世界上最先进的盆底康复肌肉治疗仪（神经肌肉刺激治疗仪）主要用于妇女产后早期盆底肌肉训练提高产后性生活质量及预防和治疗产后尿失禁、盆腔器官脱垂等，能有效改善女性盆底肌肉组织损伤的问题，让广大妇女改变观念，主动追求生殖健康，还我青春体态，提高生活质量，促进盆底肌肉各生理功能的恢复，起到控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便、增进性快感的功效。

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发表于 2013-3-26 11:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我就没带奶粉去医院，我直接生完，医生就把BB反过来趴我身上吸奶，开始可能都没奶，但是BB也没哭，刚出生的BB不会很饿的，而且吃的很少很少的，我BB开始一两天，因为奶少，又饿哭过好几次，但我一直还是坚持给BB吸，到第3天就好了，总之BB从出生到现在，除了母乳，没喝过其他东西
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发表于 2013-3-26 11:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
那个恶露其实很好解决的，你找些家里已经生过小孩的姐妹去你家玩，和你家人说，生完前12天真的不能大补，要不恶露会不尽
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发表于 2013-3-26 11:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
母乳时，吃东西的禁忌

晕啊 ~母乳不能吃韭菜，会回奶的~宝宝吐奶很正常的，但是你吃东西，太油腻和油炸的那些少吃，人参 酒 韭菜 麦麸都不要吃 回奶的
只要你对自己有信心~就肯定可以~现在快生了~怕引起早产~你就不要自己动乳头了~生完，自己除了给BB吸，就自己拉拉乳头，在用吸奶器~我告诉你~没有没有母乳的妈妈，只有懒妈妈~除非本身妈妈乳腺就不通
关于产后哺乳，不管你是顺还是剖，开始几天最好不要抱宝宝喂母乳，你会累，你就侧躺，BB面对你也侧躺，嘴巴对准你乳头位置，这样哺乳，注意哺乳时，不要乳房挡住BB鼻子呼吸
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发表于 2013-3-26 11:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
怀孕的时候收集了很多资料，月子餐食谱+产后恢复7日操（有视频及教程）+宝宝周历孕周表+顺产待产技巧+怀孕40周全程手册+生育知识大全+怀孕手册+妇保大课+顺产伤口护理+儿童膳食指南+育儿经+紫草油做法+母乳协会小册子等，还有三四份网上热帖中的待产包，今天看到有MM发帖在求月子食谱，所以发帖出来共享下经验。
先说说我的孕期经验吧！

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肿了是爱的代价

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发表于 2013-3-26 11:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
辅食名称：有汤的炖蛋
制作方法：先把蛋放在碗里，用筷子打到有泡了，然后加蛋的7倍的开水，在打到起泡，然后到在盘子里，这样熟的比较快！放在烧开的水里，中火4分钟就好！做好后有蛋有汤，宝宝很喜欢。（如果加点混汤更好，不过要加开的）
宝宝反应。。之前的炖蛋不吃，后来妈妈教了我这个方法，每天一个，都光光
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生化汤

生化汤能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩子宫，所以名为“生化汤”。

它是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹补品”，以酒水配合中药煮成的生化汤，

不但可以活血补虚，同时能提高抗体力量，这个做我第一次坐月子时就知道的。
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早点开始补钙预防怀孕时脚抽经，开始吃孕妇奶粉防止宝宝营养不良；据说早上9点前吃水果营养才是最好的，下午两点后吃的话就不能好好吸收了，于是每天坚持9点前吃水果
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