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近期发现身边缺锌和钙的宝贝越来越多，现在和大家分享一下关于补锌和钙的相关资料，希望各位妈妈能用的上。
如何给宝宝补锌与钙？ 一般来说，不满6个月的小宝宝每天约需要锌3毫克，7~12个月每天需锌5毫克，1~10岁每天约需锌10毫克，10岁以上每天需锌15毫克。
补锌：
*食物补锌是首选：
食补是补锌的最好途径。既方便有效有不易发生中毒，既是稍微吃多了一点，宝宝机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄来保持平衡。
*药补请遵医嘱：
药补是缺锌较重或缺乏上述食物时不得不借助的方法，而且一定要在医生的指导下服用，主要采用药补方式如下。
1、硫酸锌：最早用于临床，但缺陷也很多长期服用可以起较重的消化道反映，如恶心、呕吐甚至胃出血。
2、葡萄糖酸锌：属于有机锌，仅有轻度的肠胃不适感，饭后服用可以消除，婴儿可溶于果汁中喂服。
3、锌酵母：最为理想，是采用生物工程技术生产的纯天然制品。锌与蛋白质结合，生物利用率高，口感也好，宝宝更乐于接受。
*附：每百克食物的含锌量
瘦猪肉 3.8毫克，猪肝 4.0毫克，鸡肝 5.0毫克，蛋黄 3.4毫克，海带 3.2毫克，鱼虾 8.0毫克
补钙：
乳酸钙（如金箍棒补钙冲剂）、碳酸钙（如小儿钙而奇D）、葡萄糖酸钙（如锌钙特、三精葡萄糖酸钙加锌），用哪一种不妨听听医生的建议，一般碳酸钙比较被人体吸收，当然补钙的同时还要补充维生素D（鱼肝油和伊可新）
生活中补钙的食物：
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要，有许多食物可作补钙食品。
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
*注意：
1、小儿钙而奇D中已含有维生素D，不需要另外再补充维生素D了。
2、锌钙特、三精葡萄糖酸钙加锌中都含有锌，补钙同时也能补锌，也是不错的。
[ 本帖最后由 果宝贝 于 2008-8-20 23:15 编辑 ]
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发表于 2008-8-20 22:51
