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神经衰弱 多吃猪蹄 猪蹄中的胶原蛋白由多种氨基酸组成。食用猪蹄后，在人体小肠中胶原蛋白(胶原蛋白食品)可被消化(消化食品)为大量甘氨蛋白，这些氨基酸(氨基酸食品)不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性媒介，能产生对中枢神经的镇静作用。因此，经常食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等能起到改善作用。! U% `2 V" R( I) O5 W% ?* ~) L
熬夜女性(女性食品)，养颜有招& Q6 H# S$ d5 X9 Z+ y7 ~
眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨……现代社会紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了“午夜一族”，特别是女性，长此以往，会导致人体内分泌紊乱，出现惹人厌烦、无奈的“疲乏综合征”。
! w1 @# d3 ~+ H5 F) X 人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前(因此，人的最佳睡眠(睡眠食品)时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间)。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下。不过，如果及时改变，形成自己的健康(健康食品)生物钟，依然能和“黄脸婆”说再见。
) B( r5 t W, \, p 饮食：选择高热量，富含脂肪、维生素(维生素食品)的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果(水果食品)等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。1 q9 v y' W. q- F6 i
锻炼：熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。! x3 N+ l- l% ?6 i# t
护肤：不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防青春痘，增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。, L* x! ]/ x& L; X+ S. }
避免和电脑亲密接触：工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛(眼睛食品)容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健(保健食品)操外，选择合适的眼霜随时使用。# N1 f* F0 I0 Y9 T* q
睡眠：熬夜尽量不超过3天。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿。" I2 u# t D1 M9 O
心理：尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂。* o: e+ K; C J- A5 @( V
推荐药膳：7 H! N* ]0 @8 p! s6 |% i8 ?
核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加适量红糖，做糕。 k' e' a5 `2 B9 K8 E
红薯最好中午吃8 v: A9 @8 t9 Z6 R- ]
红薯可以说是最近几年最热门的养生食物。红薯缺少蛋白质(蛋白质食品)和脂质，因此要搭配蔬菜(蔬菜食品)、水果一起吃，这样才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙(钙食品)的吸收。
y9 b6 G& ^5 h0 \& I; {, ^- w 上班一族办公室减压六大秘诀* g; z, D7 _1 y# ?: G+ V
据英国《每日邮报》报道，健康专家在《新科学家》杂志上撰文指出，有六大秘诀可以有效地帮助上班一族减轻工作压力(压力食品)。
# k2 n4 f: I# L 专家表示，要减压首先要融入集体当中，但也不能社交过度。
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发表于 2009-3-23 08:30
