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三月，暖暖的春日，人们褪下了厚重的衣裳，曲线尽显的季节，你是否苗条依旧?经过一个冬天，历经圣诞节、新年、农历年与春酒，是不是吃了太多而造成小腹突出、腰围变粗呢? 其实身材不是很胖却小腹突出的人，多半是因为体内的老废物质无法顺利排出所造成，具体表现出的征状就是便秘；而这类体质还有一个特征，就是手脚冰冷，这则是因为新陈代谢不佳所造成的结果。随着年龄的增长，代谢会越来越差，再加上冬天容易囤积脂肪，暴饮暴食之后，老废物质无法排出，很容易就会有小腹突出，腰围囤积肥肉的现象产生!! v3 W4 N% G: G! E
继Charlene之前介绍过小腹婆Bye Bye的简单运动之后，再分享四个简单的腹部按摩动作，这是日本排毒按摩大师高桥美嘉老师所推荐的按摩手法，其能够刺激内脏的活性化，帮助肠子蠕动，让囤积在腹部的老废物质顺利排出。3 s8 S4 k* k% p0 V6 N3 c7 Z& T
手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩
7 w2 u' s) C7 ]/ V' O7 M W 1. 先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。' w* ^$ c. U5 d
2. 利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。
. q7 k$ \2 `3 _! d/ T. \ P' v4 W 3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!0 T6 M+ w, H) m& u9 l
手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出' O1 N' w1 {# m3 |
双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!
! {; M5 Z( Z; \" z6 ]# Q- s 手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动
0 E" t6 e; ?$ X7 C4 @ 双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!
1 f! H- L3 K7 P; h# Q* _( L8 h 手法四：按摩腰部，雕塑腰际S曲线7 ^5 t4 b, S& B; j/ h
双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次!$ v5 ^% R5 I! p. B. A& j3 B
别小看这四个简单的动作，真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高! 肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果! 而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!- M8 h" l" I7 g% p) \! z, a6 m
腹部是最容易囤积脂肪的地方，但是只要有毅力持续这套按摩动作，再搭配Charlene之前分享的腹部运动，很快的就能够看到效果了!
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发表于 2009-3-30 09:18
