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三月，暖暖的春日，人们褪下了厚重的衣裳，曲线尽显的季节，你是否苗条依旧?经过一个冬天，历经圣诞节、新年、农历年与春酒，是不是吃了太多而造成小腹突出、腰围变粗呢? 其实身材不是很胖却小腹突出的人，多半是因为体内的老废物质无法顺利排出所造成，具体表现出的征状就是便秘；而这类体质还有一个特征，就是手脚冰冷，这则是因为新陈代谢不佳所造成的结果。随着年龄的增长，代谢会越来越差，再加上冬天容易囤积脂肪，暴饮暴食之后，老废物质无法排出，很容易就会有小腹突出，腰围囤积肥肉的现象产生!$ x' g! H1 @% \1 B
继Charlene之前介绍过小腹婆Bye Bye的简单运动之后，再分享四个简单的腹部按摩动作，这是日本排毒按摩大师高桥美嘉老师所推荐的按摩手法，其能够刺激内脏的活性化，帮助肠子蠕动，让囤积在腹部的老废物质顺利排出。
& Q) r( z! \9 k7 ]" y 手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩9 O+ ~; N( Z1 p6 K# s
1. 先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。2 F5 u) f# ~! y' p$ T6 N
2. 利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。
7 j1 {# b3 B$ H 3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道! z0 K6 ~; Y b* w- }$ m
手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出
) o& _0 w* A/ a1 V 双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!8 }* A/ l/ W# W
手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动6 g4 D5 a. v: g7 I+ h
双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!
2 y# \5 b2 M8 t7 p/ E 手法四：按摩腰部，雕塑腰际S曲线8 Q; a2 v8 t) }7 k! b
双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次!
7 \7 r' ^; p7 K. J0 f 别小看这四个简单的动作，真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高! 肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果! 而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!- N2 k1 u2 L0 R; X1 c7 G! [ a
腹部是最容易囤积脂肪的地方，但是只要有毅力持续这套按摩动作，再搭配Charlene之前分享的腹部运动，很快的就能够看到效果了!
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发表于 2009-3-30 09:18
