本帖最后由 麻豆的幸福生活 于 2012-9-20 17:47 编辑
月子营养配餐 共分四周、三阶段为产妇调养体质，每一阶段所调配的餐点有其不同的功效。
每日膳食分为五餐： 早 餐：粥/点心
8：00 午 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周)
11：00 下午茶：点心/炖品
15：00 晚 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周)
19：00 宵 夜：一汤
22：00 其他：生化汤（第一周）每天3次,每次1袋
加热后于早、中、晚餐前食用 观音串茶或止渴液
随时 注意点： 1、
月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦； 2、
前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 3、
尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 4、
水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性； 5、
任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 6、
第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿； 7、
任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出； 8、
月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧； 9、
多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；
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发表于 2012-9-20 17:46
