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根据美国Mens'sFitness分析调查食用下列十种最有益人体健康(健康食品):水分:水分站人体重量的75%,矿质水提供生命泉源,“一个人可以七天不吃饭,但不能三天不喝水”,不可否认的,水分是最重要的食物。 2 j, H' \/ c; f, t( e5 u% M
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青花菜:富含抗氧化维他命C、B胡萝卜素、麸胺酸、及抗癌物质,并富含为金属元素-铬,可以提高胰岛素功能、降低血糖(血糖食品)、避免糖尿病(糖尿病食品)及肥胖。: m2 p2 u( u/ {, p. n
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青豆类:富含维他命B群、叶酸(叶酸食品)、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多醣类、高蛋白,每天二盘青豆可降低27%血中胆固醇。& G6 S( A( L5 P- u3 q
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糙米:以糙米为主食,提供高蛋白、杂多醣类、纤维、各种矿物质,尤其是锌。( l6 [9 q4 {8 T& y2 A p ^5 x: ~
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大蒜(大蒜食品):含有大量抗氧化物质,可以抗菌、抗病毒、降低胆固醇及降血压(血压食品),所含抗癌成分物质,可以预防癌症(癌症食品)。
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( k8 V: e- r; I# Z% j; L 木瓜:木瓜是含最丰富营养成分之水果(水果食品),尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦含抗过敏、抗病之元素。 7 g0 y6 i7 }$ j n- A: c) P
' [2 ^! d& d+ \. u 蛋白:含有各种必须氨基酸(氨基酸食品),是提供我们完美蛋白质(蛋白质食品)的最好食品之一,几乎不含胆固醇。 4 f! A' J+ r6 S& r+ d
6 R! I! B# I3 l) ~+ w 鸡肉:属于白色肉类,每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁(铁食品)、锌、菸碱酸及蛋白质。 7 R9 V/ `. x0 m, x
' M7 h- Q1 E* O* z( c# l 豆类:各种豆类食物富含高品质蛋白质,低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸,他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。, ?; Y0 f8 I( x, ]( Z
; S: H: O7 s. C/ i 甘薯:可口易烹饪,每颗甘薯含维他命A、维他命C及钙(钙食品)、镁、铁等三个必须矿物质元素。
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