- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
根据美国Mens'sFitness分析调查食用下列十种最有益人体健康(健康食品)：水分：水分站人体重量的75%，矿质水提供生命泉源，“一个人可以七天不吃饭，但不能三天不喝水”，不可否认的，水分是最重要的食物。
4 E2 Q/ s' S8 w% |& t& U$ V0 M( K% e( z
青花菜：富含抗氧化维他命C、B胡萝卜素、麸胺酸、及抗癌物质，并富含为金属元素-铬，可以提高胰岛素功能、降低血糖(血糖食品)、避免糖尿病(糖尿病食品)及肥胖。
# _/ ^5 i* O3 _' e8 H U* G: X& ~9 o- o( P) I. |% u2 o
青豆类：富含维他命B群、叶酸(叶酸食品)、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多醣类、高蛋白，每天二盘青豆可降低27%血中胆固醇。4 u- Q# g) X5 h: g
% q- W! p$ l8 D1 y$ k+ a# A 糙米：以糙米为主食，提供高蛋白、杂多醣类、纤维、各种矿物质，尤其是锌。
4 P& u% J, b. a b- M/ x
$ `9 C: i/ G: l! q/ x 大蒜(大蒜食品)：含有大量抗氧化物质，可以抗菌、抗病毒、降低胆固醇及降血压(血压食品)，所含抗癌成分物质，可以预防癌症(癌症食品)。
& ^( K% O+ ?+ N& g1 i9 Y2 T% D: B
% `# H# {- ]4 |/ G9 C2 e$ J 木瓜：木瓜是含最丰富营养成分之水果(水果食品)，尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦含抗过敏、抗病之元素。 " r9 T6 D6 S8 T" a; r4 M6 M, B
+ K! b; [/ M& l5 R) u" W: T
蛋白：含有各种必须氨基酸(氨基酸食品)，是提供我们完美蛋白质(蛋白质食品)的最好食品之一，几乎不含胆固醇。 / a9 H( |- V9 v* N( J/ N* w. r
& B* B8 U: w+ J( s# x
鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁(铁食品)、锌、菸碱酸及蛋白质。 ; d b e0 u$ I7 _ p# Y/ u
- u" g2 y- ?8 A& A V# U4 y
豆类：各种豆类食物富含高品质蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。2 X. K1 P0 b, J1 Q* I6 N1 `+ O. Q
1 w$ L7 s9 ^$ T3 y) M5 l; z& Y
甘薯：可口易烹饪，每颗甘薯含维他命A、维他命C及钙(钙食品)、镁、铁等三个必须矿物质元素。
|
|
发表于 2009-3-23 09:51
