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宝宝妈

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发表于 2009-3-23 09:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
根据美国Mens'sFitness分析调查食用下列十种最有益人体健康(健康食品):水分:水分站人体重量的75%,矿质水提供生命泉源,“一个人可以七天不吃饭,但不能三天不喝水”,不可否认的,水分是最重要的食物。 2 j, H' \/ c; f, t( e5 u% M
0 q# ~# u, ]) q9 Q) t
  青花菜:富含抗氧化维他命C、B胡萝卜素、麸胺酸、及抗癌物质,并富含为金属元素-,可以提高胰岛素功能、降低血糖(血糖食品)、避免糖尿病(糖尿病食品)及肥胖: m2 p2 u( u/ {, p. n
: c  Q' ]7 }/ J1 r* L  X
  青豆类:富含维他命B群、叶酸(叶酸食品)、、纤维、杂多醣类、高蛋白,每天二盘青豆可降低27%血中胆固醇。& G6 S( A( L5 P- u3 q
0 o2 P; t# D5 Y8 w5 a4 X6 T
  糙米:以糙米为主食,提供高蛋白、杂多醣类、纤维、各种矿物质,尤其是锌。( l6 [9 q4 {8 T& y2 A  p  ^5 x: ~
3 ^$ v- W7 ~) q# E) k7 r
  大蒜(大蒜食品):含有大量抗氧化物质,可以抗菌抗病毒、降低胆固醇及降血压(血压食品),所含抗癌成分物质,可以预防癌症(癌症食品)。
9 g6 ~4 _/ K8 B" v& @: r, R
( k8 V: e- r; I# Z% j; L  木瓜:木瓜是含最丰富营养成分水果(水果食品),尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦含抗过敏、抗病之元素。 7 g0 y6 i7 }$ j  n- A: c) P

' [2 ^! d& d+ \. u  蛋白:含有各种必须氨基酸(氨基酸食品),是提供我们完美蛋白质(蛋白质食品)的最好食品之一,几乎不含胆固醇。 4 f! A' J+ r6 S& r+ d

6 R! I! B# I3 l) ~+ w  鸡肉:属于白色肉类,每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含(铁食品)、锌、菸碱酸及蛋白质。 7 R9 V/ `. x0 m, x

' M7 h- Q1 E* O* z( c# l  豆类:各种豆类食物富含高品质蛋白质,低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸,他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。, ?; Y0 f8 I( x, ]( Z

; S: H: O7 s. C/ i  甘薯:可口易烹饪,每颗甘薯含维他命A、维他命C及(钙食品)、镁、铁等三个必须矿物质元素。

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