带孩子去西藏的几大注意事项 现在的西藏，交通条件已经大为改善，经过近几年的建设，西藏光民用机场飞机场就有5个（拉萨贡嘎、昌都邦达、林芝米林、阿里昆莎和日喀则和平）。青藏铁路不用说了（现在正在修建拉萨到日喀则的铁路），公路的条件也大为改善。其中青藏公路是最好走的一条，至于西藏境内，从东到西，从昌都到拉萨再到日喀则甚至到阿里地区也是一路柏油路（因地质条件的原因，通麦天险一段还是土路，但也较之前扩宽了不少）。
所以对大多数想到西藏的人来说，这些条件已经足够满足了。带孩子去也不再是遥不可及的梦。唯一需要担心的是高反。带小孩上高原，您必须要注意一些关键事项，并且做好出行前的规划。
组织了十多年的川藏线旅游，四川瑞旅户外总结了接待数十万游客的经验，提供如下建议，供准备去西藏的朋友参考：
一、出发前的准备
1、对自己和孩子的身体情况要有所了解。
大人小孩都不能有各内脏器官的重大疾病，贫血和高血压的也不要盲目进入高原。出发时最好不要带病出行（如有感冒症状等）。如果对自己的身体没有信心，可以在出发前做一次体检。
别太紧张，乐观的心态很重要。
2、积极锻炼身体。
提前一到两个月开始锻炼身体（当然如果平时就有坚持锻炼的习惯就更好了），做一些有氧运动，如跑步、游泳等。
一定让孩子养成平时锻炼的习惯。
因为高原上交通不是很发达，有可能会背着背包徒步一段，所以最好适当做一些负重的运动，尤其是平时很少做体力劳动的。
出发前的几天，就不要做太剧烈的运动了，要注意休息，养精蓄锐。
3、携带的装备。
（1）衣物
高原上昼夜温差大，即使是夏天，白天也很凉爽，太阳地和阴凉地温度差别也很大。白天也要穿长袖。所以夏天去所带衣物应以平原上春秋季的衣服为参考，配以冲锋衣和抓绒衣。如果是其他季节去，最好带上羽绒服。
夏季高原是雨季，冲锋衣是必不可少的，外衣裤多带两套，淋湿了好换。内裤多带，以免来不及清洗而没有换的。
（2）药品
药品没什么特别的，基本跟平原旅行带的药品差不多，一般的感冒消炎退烧药止泻和创可贴之类的就行了。
另外带上治头疼的药（高原反应多为头疼）如百服宁等，还可以适当带点维生素C片。
像红景天类的防高反的药，成人最好是在出发前一星期开始服用，据说中成药效果比较好，不过不服也没有关系的。孩子最好不要服用。
(3)用品、食品
西藏普通宾馆住宿条件一般，可以带睡袋（带一个就行，以备小孩万一）若您住3星以上酒店，那就不需要了、雨伞、简易雨衣、手电筒、防晒霜、各种**。近年来川藏南线和拉萨周边城市的饭店等有各种口味的饭菜。为了避免有时堵车等不能按时吃饭四川瑞旅户外建议带些牛肉干和巧克力若干。
4、设计路线
出发前把行进的路线设计好，如果时间充裕，最好是从低海拔的地方开始进入高原，让身体对高原有个适应过程。比如：从成都出发走最美国道318川藏南线到拉萨、飞到拉萨后先去林芝地区，然后再到纳木错、日喀则、阿里这些地区会更好。
如果时间紧，需要直接到海拔高的地方，刚到的那一天，一定要多休息，不能跑跳、不能喝酒、多喝水，不要洗澡，晚上早睡觉。
初上高原的，在安排住宿地的时候，尽量安排得条件好一点，比如刚到拉萨，如果经济条件允许就住五星级，酒店内预防高原反应的医务室，还有供氧，休息也很好，有次遇见有几位驴友因省钱住的小酒店没睡好导致高反严重的成人，我们由衷的觉得酒店还是要选择舒适的。
5、现金
高原上基本不能刷卡，取现也比较麻烦（县城里有银行网点，但是不多），所以得多带现金。
出发前应该对支出有个大致的预算。
二、行进途中
1、如何预防应对高原反应
（1）要正确认识高原反应。
上高原的人最担心的就是高原反应了，做好充分的心理准备是必要的，但是也不用太害怕。
因为高原上空气中氧含量低、气压低，所以几乎所有的人上高原都会有高原反应的，只是程度不同罢了。因此对高原反应不要太害怕。只要多加注意，休息好，多喝水，应该没有啥问题的。
（2）洗澡要注意
初上高原的头两天，不要洗澡。
因为洗澡会使人体中的血氧含量减少，容易加速高原反应的产生。再一个因为高原温度低，洗澡容易感冒，感冒的后果很严重。等身体适应了再洗澡不迟，但也应该注意不要着凉。
（3）控制活动量
初上高原的头两天活动不要安排得太满，多休息。
在旅程中不要做剧烈的运动，虽然孩子的适应能力比大人强，但是孩子也是好动的，要时刻提醒他（她）们活动不要太剧烈，也不要大喊大叫。
（4）发生了高原反应怎么办？
因为高原空气中含氧量低，稍微走快点就会气喘心慌，这属于正常现象，把脚步放慢或休息一会就好了。如果发生了头疼胸闷恶心等症状，也就是所谓的高原反应，也不要惊慌，多休息，一般1-3天后，症状就会消失。如果睡觉时头疼得厉害，可吃点治头疼的药或者安定以帮助睡眠。
四川瑞旅户外领队建议最好不要轻易吸氧，以免产生依赖。吸氧可以缓解高反，但是一旦不吸了，高反症状又会再次出现。如果高反实在太严重，可以尽快回到低海拔的地方，也可以找当地的医生，如果没有医院，就问问当地的居民，他们一般对治疗高反很有经验。如果高原反应消失了，也不能大意，尽量别做太剧烈的运动。
2、饮食
川西高原基本是藏区，但是因为靠近汉地，加上近年来旅游的人数增多，所以在那基本可以吃到青菜米饭。饮食条件也比前几年好多了。注意不可暴食暴饮，以易消化的食物为主，注意不要过多改变自己平时的饮食习惯。
尽量地多吃水果蔬菜，尤其是孩子，要想办法让孩子多吃点，不喜欢吃也得吃，呵呵。
高原上气候干燥，要多饮水，孩子可以喝点含糖的饮料；如果可以接受的话，可以喝酥油茶，对防止高反很有效。
随身携带点牛肉干巧克力，途中吃点补充体力。成人也可以喝点红牛啥的。成人少抽烟少喝酒。
3、保暖
高原温差很大，容易着凉和感冒。因为感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一，所以一定注意保暖，千万不要着凉，多穿衣服。提醒孩子不要随便脱衣服。宁可饿着，不要冻着。
4、防晒
高原阳光猛烈，户外时应该提前给孩子抹防晒霜，让孩子穿长袖，带上帽子和太阳镜。在途中要时刻提醒孩子尽量走阴凉地。高原干燥，鼻子容易有血丝或流血，小孩尤其得多注意。
5、住宿
尽量找当地条件比较好的客栈宾馆，不要赶时间，休息好非常重要。如果有可能，睡觉时开点窗，可以靠近窗子睡觉。
6、交通
在高原上行走，尤其是雨季，路上塌方断路现象随时可以发生，做好在一个地方滞留的心理准备。
如果条件允许，交通工具应该以班车和包车相结合，因为那里的班车一般都是早上和中午各一趟，早班车很早（基本都是7点以前），带着孩子起太早了不合适，而中午的班车时间又不合适。包车是最节约时间和体力的。各大户外俱乐部和旅行社都有包车服务，注意不要贪图便宜而选择了**黑司机，或者根本没去保险注册的。曾经遇见过有一对母女出事后才知道自己是**而不能得到任何赔偿的情况，那真是得不偿失。
带着孩子，最好不要长时间地徒步。如果需要徒步，在行进中随时观察孩子的体力情况，沿途多休息，多喝水，不要做剧烈的运动。
7、出发前教育小孩尊重西藏的风俗民情，不随意搭讪，不要单独到处行走。有礼貌，保持微笑。不乱摸小狗和文物。不乱扔杂物。做一个好的旅行者，从小开始。
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发表于 2011-7-21 12:48
