月子中应该这样卧床休息

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同常人比较，产妇卧床休息的时间更长，那么怎样卧床休息好呢？
卧床休息分侧卧，仰卧，半坐卧，随意卧倒。产妇卧床休息必须要讲究姿势，方法。这是因为产后产妇身体虚弱，气血不足，产前子宫，脏器，隔肌发生移位。产后这些器官要恢复到原来位置，子宫要排除恶露，产妇就必须保证充分休息和正确的卧床，休养方法，才利于气血恢复，有利于排除恶露，有利于隔肌，心脏，胃下降回位。产后3~7天恶露最多，若总仰卧，容易出现子宫后位，而且还会导致腰疼，白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应采取侧卧位。
中医十分重视产后卧床休息的姿势几其养神方法。历代妇产科专家主张：分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半卧状态，不可骤然躺倒平卧。如此半坐卧3天(指白天）后，才能侧卧，仰卧。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳；半坐卧，目的在于使气血下行，气机下达，有利于恶露排出，使隔肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。在半坐卧同时，还需要用手轻轻揉按腹部，方法是两手掌从心窝下擀至脐部，在脐部作旋转式揉按片刻，再下擀至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比下擀时间长。如此反复下擀揉按10余次，每天2~3遍，能促恶露，淤血排出，还可以避免产后腹痛，产后子宫出血，有利于子宫复原。

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