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本帖最后由 dongmin1226 于 2016-5-2 07:10 编辑
身高168cm，孕前体重120斤往上，三围记不得了，属于骨架大的梨型身材。生之前160斤，只记得臀围104cm，大腿围62cm。现在是孕后7个月整，体重121斤。臀围95cm，大腿围56cm。对了，我是二胎，母乳，还没断奶。
我家俩儿子，老大4岁，还没去幼儿园。小2七个月，喂奶离不了身。俩孩子都是自己带，还开着一家小店。我最省心的事是不用自己做饭。
减肥无非就是管住嘴，迈开腿。生完老大两年体重都下不去，差点去做了埋线。幸好后来狠狠心，瘦下来了。生完小2以后，我就立志要让自己尽快瘦下来。我没用任何产品产品，只是尝试了几款运动软件，从饮食上调整。所以，这不是一个广告贴，请真正有决心想减肥的姑娘们耐心看完。
1运动
产后42天，坐月子结束以后，我就开始了锻炼。刚开始不能进行剧烈的运动，主要就是活动下身体。搜了很多的健身软件，最后选择了“每日瑜伽”。每天练上一小会，锻炼柔韧性。
差不多一个月以后，我觉得身体体能很差，就开始了KEEP。最开始KEEP的时候，真心要命，动作都做得特别不到位，尤其是平板支撑，连10秒都坚持不下来。安慰自己是刚生完，不着急，慢慢减。运动时间大约是每天一小时，连休息日也不停。两个月以后，身体素质增强了不少，可惜一斤肉没掉。这叫人特别灰心。值得安慰的是，马甲线出来了。
我经常看keep里面瘦身成功的例子，看他们分享自己的运动经验。之后对时间和强度做了调整。遇到定制课程里面的休息日，就干脆让肌肉放松，什么都不做。以前只能等俩孩子都睡了再运动，老大有时候贪玩到十一点，我再运动完都十二点了。后来，我早上早起一小时，在厨房铺上瑜伽垫，边煮早饭边运动。之前贪多，觉得时间越长越好，选择少练，把动作做到位。后来因为右脚受伤，运中断，只保留了卷腹，体重却从130加慢慢掉到了120加，三围都缩小了不少。不过这期间也有饮食调整的功劳。
2、饮食
从月子里就被婆婆唠叨奶水不够，其实我觉得自己真是头奶牛了。月子里小2吃的少，挤出来的奶都给大宝喝了。后来小2奶量增加，我吃的更多。不过跟以前不一样，以前生大宝是我妈照顾，基本都吃猪肉排骨之类。生二宝是婆婆家照顾，饮食清淡，以各种海鱼鸡鸭为主。婆婆家不吃粗粮，早饭我就是吃各种粗粮米糊，中午米饭慢慢减量，吃很多菜。晚饭从骨汤面慢慢变成稀饭鱼。零食全部戒掉了，中间加餐就是各种水果。最近爱上了麦片，早饭不管吃什么，都要加一大勺。
3、心情
照顾小孩，每天屎尿屁，肯定烦躁。加上我还有个快四岁的大宝，叛逆期，闹的人真的快崩溃。婆婆又是个爱唠叨的。一度觉得人生真是灰暗啊！生完老大本来就有点抑郁，将近一年才慢慢调整过来。于是，一开春，我就天天往外跑，带着俩儿子去店里帮忙。遇到风雨天也要去。每天和孩子们聊聊天，在店里和隔壁的邻居玩一下，心情放松了不少。尝试了以前喜欢的手工，做做发卡，小花，哄孩子吃奶的时候读读自己爱的小说，听听育儿的微课，生活充实了不少。
其实我这个身高体重并不算瘦，可是对于常年120加的我来说，已经心满意足了。比起怀孕将近160的时候，感觉真是身轻如燕了。相对于各种药物或手术或减肥产品，我觉得这样慢慢瘦下来是比较健康经济实惠的。希望能给需要的姑娘们一点参考。
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发表于 2016-4-28 18:55
发表于 2016-4-28 21:57
