几种美味沙拉！保持苗条好身材！！

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hello莱莱妈

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沙拉式凉菜发源于国外，近几年来中国人也逐渐尝试，会做沙拉的人日趋增多。瘦身吃哪种沙拉较好呢?现在根据有关资料，介绍几种瘦身沙拉，让亲们食欲大增！！:wanwan58: :wanwan58: ! A1 {9 b( m& H+ v

1.果仁黑米沙拉 6 q; p& t/ ]/ E5 y$ o& L4 W' v) T
      取225克黑米，煮熟;125克菜头，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干，把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。4 J/ v0 |$ C( y
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2.核桃无花果沙拉 + i  G2 S- y4 n. W  Y9 K" i  o2 K
      这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。 取半个菜头，切碎;4个胡萝卜，切碎;1只葱头，切好;1只熟苹果，切碎;酸奶或豆腐调料;125克新鲜无花果或无花果干，切成条状;2只甜苹果，切好;一只橘子，取汁;125克核桃仁。把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好;然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。- ~. u5 B) n' y

3.核桃沙拉 ! _5 T- E8 v# |1 A* b1 i, `! \
   这可是一种人人都爱吃的沙拉。    取2只甜苹果，去核，切成片;2根芹菜，洗净，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鲜欧芹，酸奶调料。    将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合，然后和酸奶调料放在一起吃。

5.胡萝卜苹果沙拉       半只柠檬，取汁;450克胡萝卜，切好;3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁;半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状;香醋调料。    将柠檬汁撒在苹果上，防止变色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，将莴苣摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。 6.什锦沙拉 ) ?( O: X4 ]6 I5 m! x' i
做绿沙拉可以只用莴苣、黄瓜和青椒，但这种什锦沙拉却有点儿与众不同。    取半棵莴苣，洗净，切成条状;1把芹菜，洗净，切好;2只小葫芦，切碎;4只西红柿，切成片;葵花子、香醋、豆腐调料。    做绿沙拉时，也可选用其他蔬菜的叶子，如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子。在沙拉中可加果仁。