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产后正确塑身法轻松恢复好身材
坐月子期间是产后身体复原最重要时期
为了健康不要考虑身材、减肥问题
要充份休息并摄取均衡的营养
但是坐完月子最重要的一件事就是如何快速恢复身材
减肥似乎是事在必行的
大部份女性产后恢复良好的话大约较怀孕前增加三公斤，甚至有人产后的10公斤就一直挂在身上，所以说产后能不能恢复人见人羡的好身材就要看您是否掌握了产后塑身黄金期，产后6个月内若不能顺利瘦回来，以后要减肥就更困难了。但是对于刚刚生产完的女性不能马上从事激烈运动，只能从温和的运动做起，再加上做月子，丰盛高热量的补品，要塑身谈何容易？运动当然是雕塑身材最有效的方法，但是“知易行难”要持续更是难上加难，针对想快速恢复身材，又没有持续运动决心的您特别介绍几款常见饮食减肥法、使用产后专用塑身内着瘦身法。
大部份女性产后恢复良好的话大约较怀孕前增加三公斤，甚至有人产后的10公斤就一直挂在身上，所以说产后能不能恢复人见人羡的好身材就要看您是否掌握了产后塑身黄金期，产后6个月内若不能顺利瘦回来，以后要减肥就更困难了。但是对于刚刚生产完的女性不能马上从事激烈运动，只能从温和的运动做起，再加上做月子，丰盛高热量的补品，要塑身谈何容易？运动当然是雕塑身材最有效的方法，但是“知易行难”要持续更是难上加难，针对想快速恢复身材，又没有持续运动决心的您特别介绍几款常见饮食减肥法、使用产后专用塑身内着瘦身法。
确实紧缩腹部，协助排除多余脂肪，安定子宫及骨盘收缩，有矫正姿势，防止腰酸背痛。立体合身剪裁，柔软弹性支称性佳，方便穿戴。
饮食减肥法
即空腹法，只进食极少量的食物及水，让身体一直处于饥饿状态下，进而迅速消除多余体重。
缺点：此法不能长久施用，仅适合短期进行。如最近吃了几顿大餐，利用2-3天的饥饿法来消除过多的热量，若长期采用易造成厌食及暴食症，且因水及电解质之大量流失而影响身体之电解质平衡。
以吃肉，不吃淀粉类如饭、面包等的减肥方式。因耐饿增加代谢速率，即可减轻体重。
缺点：对于心脏病、高血压者不适用此法，长期食用，可能造成骨质疏松、抽筋等现象，尤其是刚坐完月子结束餐餐炖补的日子，这种减肥法施行起来有点困难。
主要以液体食物为主，如牛奶、果菜汁、汤类等，其成份比较容易控制，身体氮平衡大致能维持，但长期采用此法难免会有营养不均衡之虞。
缺点：有秃头、贫血、高血压及高胆固醇等不良影响。
产后专用塑身内着瘦身法
其实透过产后专用塑身产品使用，可有效雕塑身材。产后即使用束腹带可有效帮助子宫、腹部肌肉及骨盆腔收缩，让它们加快恢复速度，并能针对腰、腹曲线达到雕塑的功能。
第一阶段
产后两个月内：束腹带
束腹带会带给腹部及臀部适当的压力，帮助子宫收缩，让腹壁及骨盘回到产前状况，同时束腹带对腹部的压力可以紧缩产后松弛的腹肌及脂肪。建议在生产后就立即穿上束腹带。
第二阶段
产后六个月内：腰夹+束裤
为了雕塑曲线，许多女人在未怀孕时就有穿着束裤及腰夹的习惯。产后骨架(尤其是骨盆)及体型会有所改变，有些人连脚都会变大，因此这些怀孕前的束裤并不适合于产后穿着，如果勉强穿上反而会把腹部所囤积的脂肪往上挤，而在腰围附近形成一圈赘肉，且该紧的地方不紧，但臀部却很紧，让人不舒服。因此产后还是应穿着专为产后塑身设计的专用束裤。
根据紧束程度的不同，产后束裤有不同等级的机能性，没穿过束裤者，可从轻机能或中机能开始，等适应后再穿着重机能束裤，其穿着时机为恶露减少后即可开始穿着。
针对生产所导致腹部脂肪的增加，穿着束裤时可选择有加高腰线设计款式，或配合腰夹，以便对腹部有压缩的效果。
第三阶段
曲线雕塑：塑身胸罩+腰夹+重机能束裤
此时的塑身重点在于雕塑身材曲线，利用塑身胸罩、腰夹、重机能束裤三管齐下，将该瘦的地方(如：腰部及变大又下垂的臀部)的赘肉移至它处，同时又雕塑胸部至腿部线条，并避免复胖的情形。
身材固然重要，但身体健康才是根本，任何太过激进的减肥方法如吃减肥药或断食法都不是长久之计，虽然变瘦了，皮肤状况却变差了，健康变差了，瘦得不匀称等等问题出现，反而得不偿失。尤其是刚刚坐完月子身体才恢复，更要留意健康问题。其实运动还是需要的，刻意找时间运动也许枯燥、麻烦了一点，但是利用走路、爬楼梯及跪着抹地、做家事也一样可以有运动的效果，加上清淡但营养的饮食搭配产后专用塑身内着以及随时随地的运动自然能瘦得轻松又匀称。
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发表于 2009-7-18 17:18
