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亲爱的妈妈和准妈妈们，你们好！我是西安的一位宝妈，宝宝今年8岁了。年初怀了二宝，可是40多天的时候出血，卧床两个月还是没保住 现在正在调理身体，下半年继续备孕。
我也是一位瑜伽老师，接触瑜伽12年，从业10年。刚生大宝那会还没有产后恢复的概念，再加上长期抱孩子，我遇到了大部分妈妈都会遇到的腰疼，盆底肌松弛（性生活时会阴吹，严重的时候跳绳时会漏尿）等问题，还好我的腹直肌恢复的还可以，除了疫情和卧床期间长的肉肉外肚子还算紧致，也没有妊娠纹。不过就这些问题说起来也是一部血泪史了……
因此，大宝上幼儿园期间我就开始学习美国南加大的运动康复课程，这几年一直不断地学习和带私教课一直到现在，也积累了一些经验，因为我自己受过其中的苦，不想看着更多的孕妈也因为孕育生命而受罪。所以我写了这篇帖子，并且会不定期更新，从运动康复的角度从母体的角度，来分析整个怀孕过程中妈妈的身体都会发生哪些变化，会遇到哪些问题以及该如何应对。也可以发一些孕期和产后的瑜伽普拉提动作及练习注意事项。
大家如果有什么问题可以跟帖留言，只要我知道的，我一定知无不言！
来自[妈妈网孕育Android版] |
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发表于 2020-4-14 17:06
