2个月婴儿的健身操
屈腿运动：两手分别握住婴儿的两个脚腕，使婴儿两腿伸直；然后使婴儿两腿同时屈曲，使膝关节尽量靠近腹部。连续重复3次。
俯卧运动：使婴儿呈俯卧姿态，两手臂朝前，不要压在身下，母亲站在婴儿前面，用玩具逗引孩子，孩子自然将头抬起。为了避免孩子劳累，开始一次只练半分钟，逐渐延长，一日一次即可。
俯卧不仅能锻炼颈肌、胸背部肌肉，还可增大肺活量，促进血液循坏，有利于呼吸道疾病的预防，并能扩大孩子视野范围，从不同的角度视察到新的事物，有利于智力发育。
扩胸运动：婴儿仰卧，母亲握婴儿手腕，大拇指放在婴儿手心里，让婴儿握住。首先让婴儿两臂左右分开，手心向上，然后两臂在胸前交叉，最后还原到开始姿势。连续做3次
3个月婴儿的健身操
伸展运动：准备姿势：婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿手腕，把婴儿两臂放在体侧。拉婴儿两臂在胸前平举。掌心相对；然后使婴儿两臂向两侧放斜上举；再拉婴儿两臂在胸前呈平举，掌心相对；最后还原。以上动作重复两遍。
两腿上举运动：婴儿仰卧，母亲拇指在下，其他4指在上，握住婴儿小腿，使两腿伸直。把婴儿两腿上举。与腹部成直角，然后还原，连续做两遍。
后屈运动：让婴儿俯卧，两手握住婴儿小腿。将腿提起45度角，然后放下，连续做两遍。
仰卧起坐：让婴儿仰卧，两手握住婴儿手腕，拉孩子坐起，然后还原，连续做两遍。
两腿轮流屈伸运动：婴儿仰卧两腿伸直，母亲用两手轻轻握住婴儿脚腕，推右腿屈伸至腹部，然后还原，再推右腿屈伸至腹部，然后下放还原，连续做2遍。
下肢放松运动：婴儿仰卧两腿伸直，母亲用两手轻轻握住婴儿脚腕，轻抬腿成45度角然后还原，连续做2遍。
这个月除了坚持巩固以前的各节健身操外，可增加一个动作。
单臂起坐运动：婴儿仰卧两腿伸直，家长左手扶孩子左腿，右手拇指让孩子握住，轻轻拉起孩子。重复两遍。
腰部运动：婴儿仰卧两腿伸直，家长右手找住孩子腰部，左手按住两脚腕部，右手用力将孩子腰部轻轻托起。托起腰部时，应注意孩子的头部不要离开床面，用力不要过猛。
腿部运动：让宝宝成俯卧状态，家长在孩子后面，两手握住其手腕部，扶着宝宝跪起，然后再扶其站直。重复两遍。应该注意，当宝宝跪直后应该尽量让他自己用力站起来。
宝宝俯卧，两肘支撑身体，家长在孩子身后用双手握住宝宝的两只小腿，将双腿提起约30度角。此时应让宝宝双手用力支撑，并向上抬头。可锻炼臂力和颈肌。
俯卧直立运动：让宝宝俯卧在床上，家长在其身后用双手握住孩子两臂肘部，轻轻扶着宝宝让他自己用力站起来。反复几遍。
弯腰运动：孩子直立，家长在后面一手扶住宝宝腹部，另一只手扶住两膝，在孩子前方放一玩具，让孩子弯腰捡起玩具，反复几次。
跳跃运动：宝宝直立，家长用双手扶住孩子腋下，让孩子跳跃。开始跳时，家长双手可稍用力向上托，逐渐过渡到孩子自己跳跃。
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发表于 2009-11-1 12:45
