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1.晚睡晚起
' J9 J; f$ I6 W6 @( G0 l2 M 随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。 6 N& H* n: W8 j5 [
2.两餐自己做
9 L5 w& M$ F: q, }( g; Z 我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！1 X/ ~" z1 u" V' _. B
3.时跳，时走，时手舞足蹈
5 ^: v3 y9 c% w1 d 别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！
" i/ A' |# _+ b: z4 Q+ g 4.忙到忘了吃零食 & O) z3 t ]" _0 _( \/ w; b
宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。
, D, [' j7 a- W) K2 }7 n+ o 5.少用洗衣机 & h9 Z$ R" _! i6 u& v6 j
多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。 3 x( b: d3 ~; t% D9 V
6.晒衣服时，踮起脚 5 w) ]( s( O8 r- i
平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。 : t& g3 Q f3 A3 ~- G
7.洗热水澡 , F/ O# G" R: U
洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！
h# ]7 e# w+ d/ ? l/ [9 _$ B: p 8.闲时多摆弄家具
) z( R/ R! }8 ~0 X3 A 闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。
3 P" `/ Q; q' @4 L- ]1 b9.拖拖地，吸吸尘 ' [0 w$ d, L8 @. O2 r# {9 g7 ]
闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
$ G! d6 ^! @; s% A 10.出去逛个夜街
& i8 r& l1 m' E) ?4 N/ \: J 我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。
% N& [% J V6 ~- J. O3 [" W4 U7 I3 ?8 T, M, s# @. d
好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。4 ?/ u; W3 P+ O
0 A6 J! _0 Q0 V: C9 m 这些小秘诀你们都学到了吗？赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。
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发表于 2010-1-1 09:36
