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1.晚睡晚起 _7 u0 x L3 W7 n @& y6 v
随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。
" Z; G2 L) {% ] _. H/ R$ N+ x 2.两餐自己做
; I3 Z* N* [$ b; d$ U 我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！
6 P. d) U$ H8 Y% y 3.时跳，时走，时手舞足蹈
) d' L+ B0 K. u. \ \/ i4 a6 Y0 I 别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！1 a' L( A, i+ e
4.忙到忘了吃零食 ! f- q0 s; E$ p& e
宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。 " u! Y0 r+ Q) ]" l2 n2 q2 f* f5 F6 X
5.少用洗衣机 9 `' G' i: |+ O: ?) A* Y3 S+ J) g
多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。 & K6 G W) e+ m' u# C M2 J) Y( t. o
6.晒衣服时，踮起脚 . w$ o9 i( K" f* s. V' _4 `
平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。
& H0 C. S! |$ m7 {7.洗热水澡 3 e q' G k) J
洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！
; d& a0 _6 C+ O" N5 _2 l! E" ] 8.闲时多摆弄家具 # F7 j) }0 s/ k, C' F% V) Z* m3 R
闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。
1 ^: ]" X+ c! H* D( X" q M9.拖拖地，吸吸尘 ; g3 N$ r$ B0 X1 g
闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
6 y7 d8 M6 @4 j* A4 x7 I 10.出去逛个夜街 - r3 v, r% P/ s1 f1 `
我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。
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# F, h9 ^. ^' S9 n4 k4 [" R! F: D 好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。
; _! s) Z' M! X* ]- r3 B
- M: n0 L7 R/ l' R- t l, T 这些小秘诀你们都学到了吗？赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。
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发表于 2010-1-1 09:36
