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1.晚睡晚起7 g$ C0 n; ~# E+ y' ~
随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。
1 k+ A" m- F6 W3 k) H% W3 V 2.两餐自己做
; P& k3 R+ T' n% F6 x 我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！3 |3 g6 S; @) W) A m7 h! O
3.时跳，时走，时手舞足蹈 ( @! E0 X3 l; U+ c7 ]6 e
别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！5 v; Z9 ~ _0 ~4 u. i% Q! y q2 v" n- n
4.忙到忘了吃零食
0 v* M' d" b! ~/ H% Z. l3 @ 宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。 . G: T. A: C) n) i
5.少用洗衣机
9 h% h8 f5 X3 V+ k2 B0 A( ?& y! s 多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。
! u( P4 A3 K* H; }) Z1 q$ l6.晒衣服时，踮起脚 ) A! W# f5 ?0 F7 `" f; M
平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。 1 G" p% H* n c3 v. X. h
7.洗热水澡 - {- c0 _" V* J2 k
洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！/ Y4 i4 C2 R. e) b( r! Q2 q
8.闲时多摆弄家具
4 g' i- t& i! L0 h% P. u- J0 A 闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。 1 k& S0 h$ Y$ [7 k1 n5 I. Y* i
9.拖拖地，吸吸尘
K' S$ R4 k! [" P$ K; y# u6 z 闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
4 D/ T0 B# `5 H* Z& k* Y 10.出去逛个夜街 ( q% W6 Y$ Z. d4 o- I
我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。( _; r! S8 Y3 ?0 u0 P* L
: @& r9 G5 t" g Z 好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。- {% `# Z% Q2 a5 F& t E
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这些小秘诀你们都学到了吗？赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。
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发表于 2010-1-1 09:36
