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过了一个春节了，突然发现自己已经很胖啦，想减肥，查阅了一些资料，也去了纤体中心咨询，现在将我了解的贡献出来，本帖只讨论减肥理论供大家学习，请广告者误入；
首先扫盲一个概念，叫做基础代谢值。什么叫做基础代谢值？就是你每天不运动，平躺着，你的身体为了维持生命体征，会消耗一定的代谢值。基础代谢值主要跟以下三个方面有关系：一，最重要的是“年龄”，大家可以回忆一下，我们年轻的时候，比如小学的时候，初中高中都是很瘦的，如果班里有个胖子会受到大家的嘲笑，因为小朋友的代谢值都很高，但随着年龄的增长，人的代谢值会逐渐下降，所以，随着岁月的流逝，你会发现为什么我的饭量没有增加，怎么越来越胖了！这也很好的解释了中老年人肥胖的比率很高；二是身高，身高越高的代谢值越高；三是体重，体重越重的，代谢值越高。。以上三点，只是大概率的，不是绝对的，还有一些瘦人，基因非常好，本身遗传的代谢就很高，所以怎么吃都不胖，这种人不在考虑的范围之内。
举例子吧，我的身高和我的体重加年龄（具体数据由于隐私略去），我算出的我每天基础代谢为1401大卡，而我老公为1876大卡，这是一个什么概念呢？如果我每天的运动量为0，我每天所有食物摄入量不能超过1401大卡，如果超过了，哪怕我平均每天只多一点点，比如每天吃1500大卡，日积月累，一年会胖5-10斤；相反的，我一天只摄入不超过1000大卡，我一年就会瘦很多很多。那有些人说，我每天不吃饭，饿肚子还怕减不了！是的，绝食可以瘦下来，最初几天，你会瘦的很快很快，但过了几天当你饿得头昏眼花的时候，你会发现体重反而增加了，因为如果长期得不到足够食物的供应，你身体的新陈代谢会自动减缓，比如以前是1401，饿了几天身体会自动给你降到1000！晕吧
计算代谢值，一分钟了解自己http://www.boohee.com/assessment/batchcalc.htm
[ 本帖最后由 yukiky 于 2010-4-27 00:47 编辑 ]
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发表于 2010-2-26 21:11
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