实用的健康自检！

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zhouweiyan1977

叶子妈妈

幼儿园大班

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经验值: 1513
爱心活力豆: 0
宝宝生日: 0000-00-00
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楼主

二、如何观手知健康
1、手感热 主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张。 2、手感凉 主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差。 3、手感湿 主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张。 4、手感干 主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒。 5、手感温暖、润泽 主五脏调和，身体健康。 6、手感粘 主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。
 
三、巧手三六操
常练十巧手，轻松又健康 1、第一巧
<A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d104ef8aa9e834cb90c42982a1daf8109a0fb52a31b362b9b06c3a0df11f1bd6905c5970b4e5989a736dedc764ee25d44d10806a9a3846af29028440e67446558fedd2857&a=28&b=24" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d104ef8aa9e834cb90c42982a1daf8109a0fb52a31b362b9b06c3a0df11f1bd6905c5970b4e5989a736dedc764ee25d44d10806a9a3846af29028440e67446558fedd2857&a=28&b=24" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d104ef8aa9e834cb90c42982a1daf8109a0fb52a31b362b9b06c3a0df11f1bd6905c5970b4e5989a736dedc764ee25d44d10806a9a3846af29028440e67446558fedd2857&a=28&b=24" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d104ef8aa9e834cb90c42982a1daf8109a0fb52a31b362b9b06c3a0df11f1bd6905c5970b4e5989a736dedc764ee25d44d10806a9a3846af29028440e67446558fedd2857&a=28&b=24" target=_blank appendurl="1"><IMG style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" height=153 alt=图片 src="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d104ef8aa9e834cb90c42982a1daf8109a0fb52a31b362b9b06c3a0df11f1bd6905c5970b4e5989a736dedc764ee25d44d10806a9a3846af29028440e67446558fedd2857&a=28&b=24" width=242 appendurl="1" eventslistuid="e11" orgsrc="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d104ef8aa9e834cb90c42982a1daf8109a0fb52a31b362b9b06c3a0df11f1bd6905c5970b4e5989a736dedc764ee25d44d10806a9a3846af29028440e67446558fedd2857&a=28&b=24" eventsListUID="e11" bLoaded="true" loadingTimer="-1"></A></A></A></A> 虎口平击36次。 说明：打击大肠经／合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。 2、第二巧
<A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d11b20bd87115c3355e43563c0f74b930779baa5d0a8b1a11aabe0ce950c7d3a2351633da85982731bde5a555cd95d3f6b8e1ef80ef0af8bf55745764f12155a08261cc17&a=25&b=24" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d11b20bd87115c3355e43563c0f74b930779baa5d0a8b1a11aabe0ce950c7d3a2351633da85982731bde5a555cd95d3f6b8e1ef80ef0af8bf55745764f12155a08261cc17&a=25&b=24" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d11b20bd87115c3355e43563c0f74b930779baa5d0a8b1a11aabe0ce950c7d3a2351633da85982731bde5a555cd95d3f6b8e1ef80ef0af8bf55745764f12155a08261cc17&a=25&b=24" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d11b20bd87115c3355e43563c0f74b930779baa5d0a8b1a11aabe0ce950c7d3a2351633da85982731bde5a555cd95d3f6b8e1ef80ef0af8bf55745764f12155a08261cc17&a=25&b=24" target=_blank appendurl="1"><IMG style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" height=145 alt=图片 src="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d11b20bd87115c3355e43563c0f74b930779baa5d0a8b1a11aabe0ce950c7d3a2351633da85982731bde5a555cd95d3f6b8e1ef80ef0af8bf55745764f12155a08261cc17&a=25&b=24" width=231 appendurl="1" eventslistuid="e12" orgsrc="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d11b20bd87115c3355e43563c0f74b930779baa5d0a8b1a11aabe0ce950c7d3a2351633da85982731bde5a555cd95d3f6b8e1ef80ef0af8bf55745764f12155a08261cc17&a=25&b=24" eventsListUID="e12" bLoaded="true" loadingTimer="-1"></A></A></A></A> 手掌侧击36次。 说明：打击小肠经／后溪穴。 主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。 3、第三巧
<A href="http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869df185e275c3362b866cc7aadb5d41b5bf491abcf26161085671eb99399c3b10e386d75f753dd5c85600ceca210992d652bed590575415d72d45d6b37a9030d7e3088d3414&a=25&b=25" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869df185e275c3362b866cc7aadb5d41b5bf491abcf26161085671eb99399c3b10e386d75f753dd5c85600ceca210992d652bed590575415d72d45d6b37a9030d7e3088d3414&a=25&b=25" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869df185e275c3362b866cc7aadb5d41b5bf491abcf26161085671eb99399c3b10e386d75f753dd5c85600ceca210992d652bed590575415d72d45d6b37a9030d7e3088d3414&a=25&b=25" target=_blank appendurl="1"><A 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主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。 4、第四巧 <A href="http://b12.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96850c52e370ca1e24c03fce6271ff94001837be76cb49620d34bb74ce79a3660e7aa37ecca359ad4c197fb5cf76b96ddc728041add412c4679d91a4c86794aed2312793&a=12&b=12" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b12.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96850c52e370ca1e24c03fce6271ff94001837be76cb49620d34bb74ce79a3660e7aa37ecca359ad4c197fb5cf76b96ddc728041add412c4679d91a4c86794aed2312793&a=12&b=12" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b12.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96850c52e370ca1e24c03fce6271ff94001837be76cb49620d34bb74ce79a3660e7aa37ecca359ad4c197fb5cf76b96ddc728041add412c4679d91a4c86794aed2312793&a=12&b=12" target=_blank appendurl="1"><A 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5、第五巧 <A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869da1910ca438330aa034deaffbe7bff084df69ac18fe13474c7a942936f4e9f9f7807388348ffcf8b2c43e841e59d1e86812b4c6c181025010156ae3e965f79523cd97e3fd&a=12&b=24" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869da1910ca438330aa034deaffbe7bff084df69ac18fe13474c7a942936f4e9f9f7807388348ffcf8b2c43e841e59d1e86812b4c6c181025010156ae3e965f79523cd97e3fd&a=12&b=24" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869da1910ca438330aa034deaffbe7bff084df69ac18fe13474c7a942936f4e9f9f7807388348ffcf8b2c43e841e59d1e86812b4c6c181025010156ae3e965f79523cd97e3fd&a=12&b=24" target=_blank appendurl="1"><A 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6、第六巧 <A href="http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869deb2de12d1e5d9b6274d080fbe8d63c5acf2fea9ec55685c9365e95f4670076c8717081b7a5bb5035895a57f83465a48dc1da77f1898d2020d05cc1faa1fb41abd51d5515&a=28&b=28" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869deb2de12d1e5d9b6274d080fbe8d63c5acf2fea9ec55685c9365e95f4670076c8717081b7a5bb5035895a57f83465a48dc1da77f1898d2020d05cc1faa1fb41abd51d5515&a=28&b=28" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869deb2de12d1e5d9b6274d080fbe8d63c5acf2fea9ec55685c9365e95f4670076c8717081b7a5bb5035895a57f83465a48dc1da77f1898d2020d05cc1faa1fb41abd51d5515&a=28&b=28" target=_blank appendurl="1"><A 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<A href="http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869db6cc9b186c0072d4998097014ec5937d3ea21e3223ad58d9224098b2b08dd66535b956fa0a395a9b7e68363c1ca4e856a2868a6d4052fbc66e929e549fb8116311b77cc2&a=25&b=25" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869db6cc9b186c0072d4998097014ec5937d3ea21e3223ad58d9224098b2b08dd66535b956fa0a395a9b7e68363c1ca4e856a2868a6d4052fbc66e929e549fb8116311b77cc2&a=25&b=25" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869db6cc9b186c0072d4998097014ec5937d3ea21e3223ad58d9224098b2b08dd66535b956fa0a395a9b7e68363c1ca4e856a2868a6d4052fbc66e929e549fb8116311b77cc2&a=25&b=25" target=_blank appendurl="1"><A 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<A href="http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d4dfe5275f5d97db69b602184c6bb56f359e9e0717e2bfb766225e7e770dbe529931ddbeed4ac3673de2da1ef9cb6c00cb6d2e748dae4869bde068a37b566992e35a38464&a=28&b=28" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d4dfe5275f5d97db69b602184c6bb56f359e9e0717e2bfb766225e7e770dbe529931ddbeed4ac3673de2da1ef9cb6c00cb6d2e748dae4869bde068a37b566992e35a38464&a=28&b=28" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d4dfe5275f5d97db69b602184c6bb56f359e9e0717e2bfb766225e7e770dbe529931ddbeed4ac3673de2da1ef9cb6c00cb6d2e748dae4869bde068a37b566992e35a38464&a=28&b=28" target=_blank appendurl="1"><A 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9、第九巧 <A href="http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0aeeb5a7128abd83e4c01a8a740793eb560a9b01e8310ff96ce982d04c44ff03aa67c591db74cd311777d4c64ddddec0ea30a0d32789904d7ee613d8a308d433fd28e3a5&a=12&b=28" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0aeeb5a7128abd83e4c01a8a740793eb560a9b01e8310ff96ce982d04c44ff03aa67c591db74cd311777d4c64ddddec0ea30a0d32789904d7ee613d8a308d433fd28e3a5&a=12&b=28" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0aeeb5a7128abd83e4c01a8a740793eb560a9b01e8310ff96ce982d04c44ff03aa67c591db74cd311777d4c64ddddec0ea30a0d32789904d7ee613d8a308d433fd28e3a5&a=12&b=28" target=_blank appendurl="1"><A 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主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 10、第十巧 <A href="http://b23.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96f01932a4843d8c35a675d251082fb929908652752f0c1fa81afabbc71444f40b033ac7843089b620d3fe0f3cde9f0d32997e17094492601c1a8d50f57b1f334714ff66&a=23&b=23" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b23.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96f01932a4843d8c35a675d251082fb929908652752f0c1fa81afabbc71444f40b033ac7843089b620d3fe0f3cde9f0d32997e17094492601c1a8d50f57b1f334714ff66&a=23&b=23" target=_blank appendurl="1"><A href="http://b23.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96f01932a4843d8c35a675d251082fb929908652752f0c1fa81afabbc71444f40b033ac7843089b620d3fe0f3cde9f0d32997e17094492601c1a8d50f57b1f334714ff66&a=23&b=23" target=_blank appendurl="1"><A 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手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。 说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。 主治：预防近视、老花及视力模糊。
 
四、保健有三个里程碑 第一个叫平衡饮食， 第二个叫有氧运动， 第三个叫心理状态。
1、平衡饮食： “饮” 国际食品会议定出了６种： 第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。 1>绿茶 绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。 在所有的饮料里，绿茶是第一的。 2>葡萄酒 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。 每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的。 红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。
3>酸奶 酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好） 4>骨头汤 骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。 5>蘑菇汤 蘑菇能提高免疫功能。 6>豆浆 大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％吸收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。 对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。
 “食” 1>谷 老玉米=“黄金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。 荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。 荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。 薯类==白薯，红薯，山药，土豆。 “三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）。 燕麦==降血脂，降血压．能降甘油三酯。 如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。 小米==除湿，健脾，镇静，安眠。 2>豆 大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。
 “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
                                                 ———国家卫生部 3>菜 胡萝卜 本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用， 第一，它养粘膜，不容易感冒； 第二，它养头发，养皮肤，有健美作用； 第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。 南瓜 它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃。
蕃茄 就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来。 生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。 大蒜 大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。 大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。 黑木耳 现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。 4>动物食品 如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉； 有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉； 有鸡有鱼，吃鱼肉； 有鱼有虾，吃虾。
其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。
5>螺旋藻 营养分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。 螺旋藻有防辐射作用。 它对几个病特别重要： 心脑血管病，它能降血压，降血脂。 糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。 胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。 肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复。
提高免疫力。
 
饮食原则: 要吃7成饱，一辈子不得病 吃8成饱最多了 吃10成饱，那两成没有用是废物 搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。 
 
2、有氧运动 第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题。 建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动。 第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点。 若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。 晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使睡眠质量提高。
 
温馨提示您 最好的运动是步行！
 
3、心里状态 如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的。生气容易得肿瘤，全世界都知道。 国际心理学会提出5个避免生气的方法： 1>躲避，遇见生气的事和人，暂时躲避开。 2>转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。 3>释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。 4>升华，就是人家越说你，你越好好干。 5>控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。
 
您的态度决定您的一切！ 知足的心态悦纳生活 糊涂一点， 潇洒一点， 度量大一些， 风格高一点， 站得高一点， 望得远一点， 活得舒服多十点。
 
心里话 国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。
希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。
天天三笑容颜俏， 七八分饱人不老， 相逢借问留春术， 淡泊宁静比药好。
 
八段神功 双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五牢凄伤向后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消

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