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最近各大网络都在流行着“西木博士瘦身餐”，而我也成为了其中一员。
在介绍此方法之前，我先简单说下自己的情况，小女子身高170cm（光脚纯身高，骨架大），孕期体重一般为110-120斤（夏天瘦些，冬天有时饮食控制不当就会胖些）。在生我家宝贝兜兜时体重为170斤整，腰围一下达到了3尺:wanwan73: ，没办法怀孕有宝宝这体重想控制也是控制不了的。
做完剖宫产手术能下地后称过一次体重，显示为157斤（兜兜体重是6斤3两）。月子期间没有太过刻意节食，因为这个时候是产后恢复期要特别注意营养的，不过我在喝家里煲的各种汤时一定会将上面的浮油去除，绝不过多吸收一点油脂。由于自己没奶，人工喂养妞儿，所以准备减肥时就没了那么多的顾忌，只按自己的方法来。如果您还在喂宝宝吃奶，我觉得您还是等孩子彻底断奶后再进行这样的减肥，毕竟宝宝的身体是最主要的。您可以通过一些简单的运动来达到瘦身的效果。
下面接着说一下我的减肥方法。兜兜满月后，我就开始吃《女刊•瘦美人》里介绍的减肥产品，美国纽欣康的“OB蛋白瘦身素”和“青果素”，饮食上正常吃，喝麦片（不加任何糖、盐分的纯麦片）吃蔬菜水果，由于我自身不太爱吃米面等碳水化合物及肉食类，所以感觉自己瘦的还是比较快的。42天产后检查时体重为142斤。大概吃了一个半月，我的体重有了将近20天的平台期，一直维持在135-138斤。后来在看杂志时，看到有关“西木博士的瘦身餐”介绍，觉得很不错，对于我来说这样的饮食不是难事，于是就开始按照这个饮食方法进行瘦身。
4月18日我开始使用这个方法减肥，体重是134斤，截止到今天上午，我的体重为128.6斤，腰围2尺3。我觉得自己瘦的很快，老公也说很明显，最为重要的是自己减的不是水分而是实实在在的脂肪，这个只有自己心里最为清楚。我现在还在继续努力吃着减肥餐，穿着塑身衣，我相信我会比以前生宝宝前更瘦的。
:wanwan78: 顺道在说一下哈，我昨天下午试了试自己孕前的衣服，很多都能穿进去了很轻松，就是没以前穿得看着漂亮，毕竟还有10来斤的肉肉要减，不过就是这样我都兴奋的不得了呢，我生完宝宝还差一天才三个月呢，瘦成这样的效果我已经很知足嘞。
好啦不啰嗦了，下面将“西木博士瘦身餐”的具体内容给大家说一下，期待您能跟我一样很快的瘦下来wanwan26.gif
1. 用水冲服3-5片左旋肉碱片；
2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克可可粉；
3. 如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，
或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；
4. 如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱；
午餐： 1. 用水冲服3-5粒左旋肉碱片；
2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克可可粉；
3. 如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；
4. 如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种；
5. 如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱；
晚餐： 1. 用水冲服3-5片左旋肉碱片；
2. 半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；
3. 如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。
重要提示：
1. 减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；
2. 主食用“减肥代餐”（可可粉coco）代替，零食用坚果和水果代替。可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后），使皮肤更加光滑；
3. 不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上；
4. 每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；
5. 在每次运动前半小时，服用左旋肉碱片。左旋肉碱片属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。
6. 大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。
食用指南：
1. 尽量生食（特别是蔬菜），蒸比煮好，避免炒、烤、炸。有条件选择有机、绿色、无公害食品；
2. 生蔬菜可以直接吃，也可以用油、盐、醋等拌。减少所有调味品和植物油，避免含糖或淀粉类调味品；
3. 如果不喜欢吃生蔬菜，可以把生蔬菜和（低糖）水果一起打汁喝，现榨现喝连渣喝。
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发表于 2010-4-26 12:41
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发表于 2010-4-27 13:37
